Kodėl moterims reikia valgyti svogūnus ir kuo jie naudingi?

Kūno lieknumas ir sveikatos būklė tiesiogiai priklauso nuo vartojamo maisto ir jo kokybės. Sunku rasti prieinamesnę ir sveikesnę daržovę nei svogūnai. Tai universalus produktas, kuris yra įprastos dietos metu ir meniu tiems, kurie numeta svorio. Mityba svogūnų sriuba yra skiriami įvairių ligų gydymui ir prevencijai.

Svogūnai turi priešuždegiminį, žaizdų gijimą, baktericidinį, diuretikų, vidurius laisvinantį ir kitokį terapinį poveikį. Bet tai ypač vertinga moterims.

Unikalios svogūnų savybės

Svogūnai yra plačiai paplitusi daržovių kultūra. Veisiama daug veislių, kurios skiriasi skoniu, ankstyva subrendimu ir chemine sudėtimi. Net Rusijoje svogūnai buvo svarbus produktas ir kartu universali priemonė, gydanti ir užkertanti kelią ligoms.

Kodėl moterims reikia valgyti svogūnus ir kuo jie naudingi?

Pagrindinės svogūnų savybės:

  • veikia kaip galingas antioksidantas;
  • normalizuoja medžiagų apykaitą;
  • lėtina senėjimo procesą;
  • slopina uždegimą;
  • neutralizuoja pavojingus laisvuosius radikalus;
  • neleidžia vystytis širdies ir kraujagyslių sistemos ligoms - aterosklerozei, hipertenzijai, miokardo infarktui;
  • apsaugo nuo gripo, peršalimo, šlapimo takų infekcijų;
  • palaiko sveikus dantis ir kaulus;
  • atkuria epitelio audinius;
  • dalyvauja steroidinių hormonų gamyboje;
  • pagreitina žaizdų ir nudegimų gijimo procesą;
  • būtini tinkamam imuninės sistemos funkcionavimui;
  • padidina gleivinių apsaugą;
  • turi raminančią įtaką nervų sistemai;
  • turi baktericidinį ir anthelmintinį poveikį;
  • pašalina iš organizmo šlakus, toksinus, vandens perteklių, taip sumažindamas pilvo pūtimą.

Cheminė sudėtis, vitaminai ir mikroelementai

Svogūnų cheminė sudėtis priklauso nuo veislės, auginimo sąlygų, laikymo sąlygų ir sąlygų.

Lemputėse vidutiniškai yra:

  • vanduo - 86%;
  • sausų medžiagų - 14%, įskaitant baltymus - 1,4 g, angliavandenių - 8,2 g, riebalų - 0,2 g, maistinių skaidulų - 3 g, pelenų - 1 g, organinių rūgščių - 0,2 g.

Tinkamai užaugintuose svogūnėliuose nenaudojant nitratų gausu B grupės vitaminų (tiamino, riboflavino, niacino, cholino, pantoteno rūgšties, folatų, piridoksino), beta-karotino, askorbo ir nikotino rūgščių, vitaminų K, E, H.

Lemputėse yra mikro ir makro elementų:

  • kalio;
  • kalcio;
  • natrio;
  • magnio;
  • silicio;
  • siera;
  • fosforas;
  • chloras;
  • geležis;
  • jodas;
  • kobaltas;
  • manganas;
  • fluoras;
  • chromas;
  • cinkas;
  • aliuminis;
  • boras;
  • varis;
  • selenas.

Svogūnų energinė vertė yra 41 kcal. Viename 75 g svogūno yra 30,8 kcal.

Kuo ypatingi svogūnų pranašumai moterims?

Svogūnai, nepaisant amžiaus, turėtų sudaryti moterų racioną, nes jame yra visa mikroelementų ir makroelementų sudėtis, jis yra vitaminų, baltymų ir amino rūgščių šaltinis bei detoksikuojantis poveikis.

Kompozicijoje esantis augalinis pluoštas sugeria ir pašalina iš išorės kenksmingus cheminius elementus, šlakus ir toksinus, o tai teigiamai veikia virškinimo sistemos funkcijas. Svogūnai turi vidurius laisvinančių savybių ir padeda įveikti vidurių užkietėjimą, neleidžia druskos akmenims nusėsti inkstuose ir sąnariuose.

Svogūnuose yra nedidelis kiekis beta karotino, kuris pasižymi ryškiu antioksidaciniu poveikiu, lėtina senėjimo procesą, stiprina imuninę sistemą, neleidžia plisti šlapimo infekcijai, dalyvauja formuojant naujas ląsteles.

Kodėl moterims reikia valgyti svogūnus ir kuo jie naudingi?

Svogūnai vertinami už tai, kad kompozicijoje yra B grupės vitaminų, kurie atlieka keletą moters organizmui svarbių funkcijų:

  • palaikyti naujų ląstelių sveikatą;
  • reguliuoti gliukozės kiekį kraujyje;
  • sumažinti blogojo cholesterolio kiekį kraujyje;
  • teigiamai veikia smegenų veiklą;
  • dalyvauti kraujodaros procesuose;
  • pagerinti kapiliarų ir kraujagyslių sienelių būklę, padidinti jų stiprumą ir elastingumą, sumažinti pralaidumą;
  • palaikyti reprodukcinę funkciją;
  • sulėtinti menopauzės pradžią;
  • dalyvauti gaminant hormonus.

Ypač vertinga moterims yra vitaminas B9 arba folio rūgštis, kuri ypač reikalinga nėštumo metu motinai ir vaisiui. Tai apsaugo vaisius nuo žalingų veiksnių, prisideda prie normalaus brendimo ir placentos aktyvumo.

Nuoroda. Atsižvelgiant į vitamino B9 trūkumą, gresia vaiko apsigimimai iš nervų sistemos, augimo sulėtėjimas ir anemija. Folio rūgšties trūkumas taip pat pasireiškia kaip sutrikimas moterims, pasireiškiantis nerimu, depresija, apatija ir mieguistumu.

Kuo dar svogūnai naudingi moterims? Svogūnėlėse yra cinko (0,85 mg 100 g), kuris yra būtinas lytinių liaukų vystymuisi, teigiamai veikia reprodukcinę funkciją, reguliuoja testosterono kiekį kraujyje, gerina odos, plaukų ir nagų būklę.

Nepakankamai vartojant cinko organizme, atsiranda odos ir gleivinių ligos, nagai tampa trapūs, stebimas aktyvus plaukų slinkimas.

Kaip svorio metimo priemonė

Žmonės, kurie nuolat kovoja su pertekliniu svoriu, turi klausimų, ar galima valgyti svogūnus laikantis dietos ir kaip tai prisideda prie svorio metimo.

Lankas žemai kalorijų turi turtingą vitaminų ir mineralų sudėtį ir patenkina organizmo poreikius dėl askorbo rūgšties, natrio, magnio, geležies, vario, fosforo, kalio ir kitų gyvybiškai svarbių mikro ir makro elementų.

Svogūnų naudojimas kaip priemonė kovojant su papildomais svarais, esant daržovių pluoštui. Tai yra kompleksiniai angliavandeniai, kuriuos organizmas pasisavina ilgą laiką, tuo pačiu užpildydami kūną energija, o ne paverčiami naujomis riebalų sankaupomis.

Naudojant bet kokią formą svogūnus, žarnynas, kepenys ir kraujas yra išvalomi nuo toksinų ir toksinų, ilgą laiką nėra alkio jausmo. Skrandis prisipildo maistinės skaidulos, kuri ilgai virškinama, o jūs pradedate mesti svorį.

Kodėl moterims reikia valgyti svogūnus ir kuo jie naudingi?

Naudingosios ląstelienos savybės kūnu nesibaigia, jos funkcijos yra įvairios:

  • normalizuoja medžiagų apykaitą;
  • gerina virškinimą;
  • pašalina iš organizmo toksines medžiagas, sunkiųjų metalų druskas ir kitus kenksmingus junginius;
  • pasižymi silpnu vidurius laisvinančiu poveikiu - stimuliuoja žarnyno peristaltiką, keičia išmatų pobūdį, palengvina žarnyno judėjimo procesą;
  • padidina ištvermę ir našumą;
  • lėtina riebalų ir angliavandenių absorbciją organizme;
  • kontroliuoja tulžies gamybą;
  • sumažina blogojo cholesterolio lygį;
  • palaiko natūralią storosios žarnos mikroflorą.

B grupės vitaminai sudaro sąlygas normaliai nervų sistemos veiklai, todėl dietą lengviau toleruoti, miego problemų nėra. Askorbo rūgštis, jodas ir geležis palaiko imuninę sistemą. Tai svarbu, nes netekdami svorio prarandame ne tik perteklinį svorį, bet ir sveikatą, nes riebalinis audinys tarnauja kaip maistinių medžiagų tiekimas imuninei sistemai.

Odos ir plaukų grožiui

Kodėl moterims reikia valgyti svogūnus ir kuo jie naudingi?

Svogūnai ir jų sultys naudojami dermatologijoje ir kosmetologijoje. Tai teigiamai veikia odos būklę:

  • atkuria ir prižiūri epitelinius audinius;
  • lėtina senėjimo procesą;
  • išlygina smulkias raukšles;
  • tonizuoja;
  • drėkina;
  • suteikia odai sveiką spalvą, natūralų spindesį;
  • sumažina bėrimų skaičių ant kūno ir užkerta kelią naujų elementų susidarymui;
  • neutralizuoja pūlinį;
  • stimuliuoja kolageno gamybą;
  • pašalina tamsius ratilus po akimis;
  • kovoja su pigmentacija.

Svogūnai ne mažiau naudingi plaukams. Susilietęs su galvos oda, ji suaktyvina kraujotaką, kuri skatina augimą ir sustabdo plaukų slinkimą. Reguliariai naudojant svogūnų užpilą ar nuovirą, plaukai įgauna sveiką išvaizdą, tampa elastingi, šilkiniai, žvilgantys.

Sveikatai

Svogūnų nauda organizmui, neatsižvelgiant į lytį ir amžių, yra neįkainojama. Reguliarus žalių daržovių valgymas yra prevencija ARVI, Ūminės kvėpavimo takų infekcijos, bronchitas ir kitos viršutinių kvėpavimo takų ligos. Svogūnėlėse esantys fitoncidai naikina ir slopina patogenų augimą ir vystymąsi, neleidžia jiems prasiskverbti į apatinius kvėpavimo takus, sumažindami komplikacijų riziką.

Svogūnai naudojami kaip diuretikas širdies ir kraujagyslių ligų gydymui ir prevencijai. B grupės vitaminai normalizuoja kraujodaros procesus, pagerina kraujagyslių sienelių ir smulkiųjų kapiliarų būklę, mažina cholesterolio kiekį kraujyje. Magnis ir kalis palaiko tinkamą širdies raumens darbą, reguliuoja kraujospūdį ir dalyvauja perduodant nervinius impulsus.

Burnos svogūnai arba pacientams skiriamas išorinis vartojimas podagra, įvairios kilmės reumatas, artritas ir artrozė. Daržovė turi ryškų diuretikų poveikį, ištirpina ir pašalina druskos nuosėdas, neleidžia susidaryti druskos akmenligei sąnariuose ir inkstuose, neutralizuoja patinimą sužalojimo vietoje, malšina skausmą.

Kodėl moterims reikia valgyti svogūnus ir kuo jie naudingi?

Vienas iš svarbiausių svogūnų poveikio žmogaus organizmui yra toksinų ir toksinų, cukraus pertekliaus ir kitų medžiagų virškinimo sistemos valymas. Svogūnų sultys stiprina skrandį, skatina apetitą, padeda nustatyti žarnyno ištuštinimo procesą, normalizuoja medžiagų apykaitą.

Nuoroda. Ekspertai pažymi, kad dėl fitoncidų ir valymo efekto svogūnai suteikia vėžio prevenciją.

Suvartojamas pakankamas svogūnų kiekis padeda išvengti įvairių kaulų patologijų. Daržovė yra būtina normaliam kūno augimui ir vystymuisi, dantų mineralizacijai. Svogūnai turi būti sportininkų, žmonių, užsiimančių sunkiu protiniu, fiziniu ir emociniu darbu, racione.

Turtinga vitaminų ir mineralų sudėtis padeda sutvarkyti nervų sistemą, suaktyvina mąstymo procesus, pagerina atmintį, atkuria fizinę ir psichinę jėgą.

Kokia forma ir kaip svogūnus turėtų vartoti ir tinkamai vartoti moterys

Naudingos svogūnų savybės kūnui priklauso nuo perdirbimo būdo, porcijų dydžio ir derinio su kitais maisto produktais. Geriausia būtų naudoti šviežius svogūnus ar svogūnų sultis, nes juose gausu vitaminų, mineralų ir baltymų.

Tačiau svogūnai gali sudirginti gleivinę, todėl kai kuriais atvejais patartina juos termiškai apdoroti. Išoriniam naudojimui paruoškite užpilą, nuovirą, perpilkite jį į sultis, padarykite košę.

Kodėl moterims reikia valgyti svogūnus ir kuo jie naudingi?

Lieknėjimas

Sukurta daugybė variantų svogūnų dietos, skiriasi trukmė ir dieta. Svorio metimo principas grindžiamas valgymu daugiausia svogūnų sriubos. Kiekviena moteris, atsižvelgdama į savo sveikatą ir gastronominius pageidavimus, gali pasirinkti sau geriausią dietą, atitinkančią norimą rezultatą.

Kai kuriems geriausias pasirinkimas būtų greitas, bet sunkus būdas atsikratyti tų papildomų svarų.Kiti pirmenybę teiks lėtesniam, sveikatai saugiam svorio metimui. Profesionalūs dietologai pataria nevalgius svogūnų sriubos dienų. Toks maistas trunka 1–2 dienas, šiuo laikotarpiu leidžiama valgyti tik svogūnų sriubą (galite virti pagal skirtingus receptus) + daug vandens ir žaliosios arbatos be cukraus. Pasninko dienos leidžia išlaikyti tam tikrą svorį arba atšokti po persivalgymo periodų.

Jei siekiama laikytis ilgesnio režimo 3, 5, 7 ar 9 dienas, racioną reikia išplėsti, daugiausia naudojant šviežias daržoves, vaisius, žoleles, neraugintus grūdus, neriebią mėsą, paukštieną, žuvį. Svorio metimo efektyvumas konkretaus žmogaus atveju skiriasi ir priklauso nuo jo sugebėjimo aiškiai laikytis pasirinkto mitybos plano, medžiagų apykaitos greičio ir gyvenimo būdo. Vidutiniškai per dieną galite atsikratyti nuo 0,3 g iki 1 kg perteklinio svorio.

Galite išvalyti žarnas šviežiais svogūnais, naudodami jį kaip daržovių salotų, vegetariškų sriubų, mėsos ir daržovių patiekalų ingredientą. Pagrindinė sąlyga: ruošdami bet kokį patiekalą iš svogūnų, stenkitės, kad jame nebūtų mažiau kalorijų... Dietos metu nerekomenduojama valgyti svogūnų, keptų aliejuje. Švelnūs kulinarinio produkto perdirbimo būdai yra virimas, troškinimas, kepimas.

Tinka žmogaus kūnui šviežių svogūnų sulčių... Tačiau ji pasirodo koncentruota ir turi specifinį skonį, todėl ją reikia derinti su kitomis daržovių sultimis arba praskiesti vandeniu.

Nuoroda. Maistas ant daržovių ir vaisių bus ne tik sveikas, bet ir biudžetinis, ypač jei juos perkate pagal sezoną. Vidutiniškai viena diena svogūnų dietoje kainuos 150–250 rublių. Tai bus brangesnis, jei į racioną pridėsite mėsos ar vištienos - tai yra papildomi 150-200 rublių.

Kodėl moterims reikia valgyti svogūnus ir kuo jie naudingi?

Odos ir kosmetikos reikmėms

Iš šviežių svogūnų ir lukštų paruošiama užpilas arba nuoviras, kuris naudojamas skalauti galvą, kad būtų sustabdytas plaukų slinkimas, pašalintas riebus blizgesys. Tai gera priemonė nuo pleiskanų.

Norėdami pašalinti pigmentaciją, išlyginkite smulkias raukšles, suteikite odai sveiką išvaizdą, sumažinkite bėrimų skaičių, veido odą įtrinkite šviežiai paruoštomis svogūnų sultimis. Iš svogūnų košės gaminamos atjauninančios, tonizuojančios ir drėkinančios veido kaukės.

Gydomųjų priemonių su svogūnais receptai moterims

Kodėl moterims reikia valgyti svogūnus ir kuo jie naudingi?

Tiems, kurie domisi, kaip atsikratyti plaukų slinkimo namuose, yra svogūnų kaukė, kuris stiprina plaukus ir apsaugo nuo plaukų slinkimo.

Virimo receptas ir vartojimo tvarka:

  1. Svogūną nulupkite, susmulkinkite trintuve arba sutarkuokite.
  2. Įmasažuokite minkštimą į odą. Masažą reikia tęsti 5-10 minučių, kol atsiras šilumos jausmas, lengvas deginimo pojūtis.
  3. Po to ant galvos uždėkite plastikinį maišelį, apvyniokite jį viršuje iš anksto pašildytu rankšluosčiu.
  4. Laikykite 30-60 minučių. Tada kruopščiai nuplaukite plaukus šampūnu.

Norėdami sustabdyti praradimą, kaukė atliekama kas antrą dieną, iš viso 20 kartų. Prevencijos tikslais procedūra kartojama kartą per savaitę.

Kitas receptas - balinanti veido kaukė. Prieš pradedant procedūrą, veidas nuvalomas nuo negyvų ląstelių. Norėdami paruošti kaukę, jums reikės 4 šaukštų. l. svogūnų sultys, 1 valgomasis šaukštas. l. obuolių sidro actas, 2 aspirino tabletės, 3 šaukštai. l. alyvuogių aliejaus, vieno kiaušinio trynio, 1 šaukštelis. medaus, ¼ obuolio dalies.

Kaip paruošti veido kaukę:

  1. Susmulkintus svogūnus susmulkinkite blenderiu, dėkite ant varškės, sulankstyto keliais sluoksniais ir išspauskite sultis.
  2. Susmulkinkite aspirino tabletes į miltelius.
  3. Obuolį nulupkite ir pasėkite ir supjaustykite gabalėliais.
  4. Sudėkite visus ingredientus į maišytuvo dubenį ir plakite iki vientisos masės.
  5. Kaukę tepkite ant veido ir kaklo odos 15-20 minučių. Procedūra kartojama 2 kartus per savaitę.

Pirmą kartą naudojant svogūnų kaukę, svarbu nustatyti jautrumą kompozicijos komponentams.Tam gatavas produktas 15-20 minučių tepamas ant dilbio vidinės zonos ir stebima reakcija. Produktą galima naudoti, jei nėra tokio šalutinio poveikio kaip niežėjimas, lupimasis, paraudimas, odos sudirginimas.

Svogūnų sultys gali būti naudojamos losjonui sausai odai, maišant 1 arbat. šviežių svogūnų sulčių su tokiu pat kiekiu agurkų sulčių ir 250 ml šilto vandens. Kartą per dieną ryte nuvalykite švarų ir sausą veidą. Laikykite mišinį sandariame stikliniame inde šaldytuve.

Kodėl moterims reikia valgyti svogūnus ir kuo jie naudingi?

Galima žala ir kontraindikacijos

Nepaisant naudingų savybių, ilgalaikis ir gausus svogūnų vartojimas maiste gali išprovokuoti daugybę nepageidaujamų virškinimo ir nervų sistemų padarinių. Daržovių pertekliaus požymiai pasireiškia mieguistumu, apatija, vėmimu ir pykinimu, galvos skausmu, virškinimo trakto ligų paūmėjimu, rėmuo ir pilvo pūtimu.

Nuoroda. Vidutinė sveikos moters kūno svogūnų dienos norma svyruoja tarp 50–100 g.

Prieš vartojant svogūnus svorio metimo ar gydymo tikslais, būtina atsisakyti galimų kontraindikacijų, įskaitant:

  • alergija produktui;
  • cholelitiazė;
  • epilepsija;
  • žemas kraujo spaudimas;
  • pielonefritas;
  • astma;
  • sunkūs psichiniai sutrikimai;
  • skrandžio ligos ir dvylikapirštės žarnos uždegiminio pobūdžio.

Svogūnų sriubos dieta draudžiama vartoti vaikams, paaugliams ir senyviems žmonėms, sergant sunkiomis kepenų ar inkstų ligomis, endokrininės sistemos patologijomis. Išorinis svogūnų turinčio produkto vartojimas yra neįmanomas esant odos ligoms, dermatozėms, rožėms, pažeidžiant vientisumo pažeidimus numatytoje vartojimo vietoje.

Svogūnai įtraukti į maisto, kurį leidžiama maitinti krūtimi, sąrašą. Tačiau turite būti atsargūs ir stebėti kūdikio reakciją. Kai kuriais atvejais pienas pasidaro kartokas valgant svogūnus ir kūdikis gali atsisakyti maitinti krūtimi. Tuomet maitinančiai motinai reikia laikinai pašalinti iš raciono šviežius svogūnus.

Išvada

Rytuose buvo posakis: „Svogūnai rankose - kiekviena liga praeina“. Tai patvirtina platus svogūnų vartojimas maisto gaminime, kosmetologijoje ir tradicinėje medicinoje. Svogūnai turi ryškų diuretikų, priešuždegiminį, analgezinį, antioksidacinį poveikį, padeda numesti svorio ir teigiamai veikia odos, plaukų ir nagų būklę.

Jūs galite ilgai išvardyti vaistinės daržovės savybes, tačiau norint įsitikinti jos veiksmingumu, pakanka svogūnus įtraukti į racioną, be to, nepastebimai galite pagerinti savo sveikatą, pagerinti nervų sistemos, širdies ir kraujagyslių, virškinimo trakto veiklą.

Pridėti komentarą

Sodas

Gėlės