Kodėl žali grikiai su kefyru yra naudingi: mes numetame svorį ir išvalome organizmą paprasčiausio derinio pagalba

Ar norite greitai numesti svorio prieš vestuves, gimtadienį, įmonės renginį, atostogas, iškrauti po širdžių atostogų? Yra tikras būdas - laikytis dietos. Deja, daugelis populiarių mitybos programų neatitinka lūkesčių: svoris mažėja lėtai, žmogus nervinasi ir suskyla, pradeda viską valgyti.

Grikių-kefyro dieta parodė maksimalų efektyvumą skubiais atvejais. Mūsų laikais tik tinginiai apie tai nėra girdėję, tačiau ne visi žino, kaip kompetentingai virti grikius ir naudoti juos norint gauti laukiamą rezultatą.

Kaip valgyti žalią javai su kefyru, ir kodėl 4-5 kg ​​svorio atsikrato tik per tris dienas - mes jums pasakysime šiame straipsnyje.

Kodėl naudingi neapdoroti grikiai su kefyru?

Neapdoroti grikiai su kefyru yra valomosios dietos, skirtos svorio metimui, dalis. Šis mišinys paruošiamas vakare ir valgomas tuščiu skrandžiu ryte. Remiantis daugybe tų, kurie išbandė grikių dietą, apžvalgomis, tai padeda greitai numesti papildomų kilogramų, ir dėl to pagerėja sveikata.

Sudėtis ir savybės

Palyginti su kitais grūdais, grikių baltymai, riebalai ir angliavandeniai yra tinkami organizmui (100 g):

• baltymų jame yra 12,7 g - tai beveik prilygsta mėsai;
• angliavandeniai - 62,2 g, jie yra sudėtingi, todėl sotumo jausmas ateina greitai ir išlieka ilgą laiką;
• riebalai - 3,4 g, tai yra labai mažai.

Žinoma, grikiuose yra vitaminų ir mikro- bei makroelementų. Tačiau didelis skaidulų kiekis nusipelno ypatingo dėmesio - 10,5% 100 g.

1% kefyras yra optimalus dietinei mitybai. Savo sudėtyje (100 g): baltymai - 1 g, riebalai - 0,3 g, angliavandeniai - 1,3 g., Iš kefyro negalima atsigauti turint mažai skysčio, nes jį sudaro 90% vandens.

Jo sudėtyje taip pat yra vitaminų, mikro-, makroelementų. Tačiau kefyras ypač vertinamas dėl mažo cholesterolio ir daug polinesočiųjų ir mononesočiųjų riebiųjų rūgščių omega-3 ir omega-6.

Veiksmas kūnui

Grikiai. Šio javų komponentai subalansuotas, lengvai virškinamas ir daro jį veiksmingu dietiniu produktu:

1. Dėl mažo angliavandenių kiekio jis gali būti naudojamas cukriniam diabetui gydyti.
2. B grupės vitaminai normalizuoja angliavandenių, vandens-druskos, lipidų ir baltymų apykaitą. Dalyvaukite visų hormonų sintezėje ir kraujodaros procese. Jie pagerina smegenų veiklą, teigiamai veikia regėjimą.
3. Vitaminas P gerina skydliaukės ir širdies veiklą, turi priešuždegiminį ir baktericidinį poveikį.
4. Amino rūgštys palaiko gyvybingumą ir normalią savijautą.

Kefyras. Bakterijos ir grybeliai, kurie sudaro jo sudėtį ir formuoja rūgštų skonį, daro šį produktą ne tik skanų, bet ir naudingą:

1. Medicininiais tikslais jis geriamas nuo nevirškinimo, kepenų ir inkstų ligų, siekiant palengvinti kolito ir gastrito simptomus.
2. Fermentuoto pieno produktas rekomenduojamas sergant širdies ligomis ir cukriniu diabetu.
3. Geriant gėrimą ryte tuščiu skrandžiu ir prieš miegą pagerės virškinimo procesas.
4. Raumenų sportininkai kefyrą naudoja kaip lėtai įsisavinamų baltymų šaltinį. Baltymai atstato energiją ir jėgą, prarastą treniruočių ir varžybų metu.

Nuoroda. Kefyre yra disacharidų - 4 g 100 g, maždaug vienas arbatinis šaukštelis, todėl prieš naudojimą cukraus nėra dedama.

Taigi, kiekvienas produktas turi daug unikalių savybių: jei derinsite jų savybes kartu, gausite dvigubai naudingą ir ekonomišką dietinį maistą.

Kaip tai padeda numesti svorio

Grikių veikimo ant kūno mechanizmas yra toks: sudėtyje yra sudėtinių angliavandenių, turinčių ilgą absorbcijos laiką. Sotumas neatsiranda iš karto, tačiau trunka ilgiau ir suteikia jėgų, dienos metu žmogus valgo mažiau.

Be to, skaidulos, esančios grikiuose, iš skrandžio į žarnyną patenka nesuvirškintos.... Praeidamas per plonąją žarną, skaidulos, tarsi šepetys, jas valo. Toksinai pašalinami, kūnas išvalomas, todėl fiziškai svoris tampa mažesnis.

Kartu su 1% kefyru, kur yra daug vandens, ląsteliena dar labiau išsipučia žarnyne, todėl maksimaliai išsiskiria toksinai ir toksinai. Valymas pagreitina medžiagų apykaitą, taigi ir svorio metimo procesą.

Kaip tinkamai paruošti mišinį

Yra daugybė būdų, kaip paruošti dietinį grikių ir kefyro mišinį.

Kiekvienas pasirenka savo receptą. Juk ne visi gali valgyti gana nuobodų patiekalą. Receptuose naudojami branduolių grikiai arba žali grikiai.

Instrukcijos

Kiekvienas receptas yra skirtas išsaugoti visą naudingų elementų, esančių grikiuose ir kefyre, asortimentą.

Prieš ruošdami patiekalą, atlikite šiuos veiksmus:

1. Kruopos pilamos ant padėklo arba pergamento lapo ir peržiūrimos, kad būtų pašalintos šiukšlės ir neapdoroti juodi grūdai.
2. Parduotuvėje yra perkamas 1% kefyras. Naminis kefyras nenaudojamas, jis yra per riebus.
3. Į paruoštą mišinį nepridėkite prieskonių, pieno, druskos, cukraus.

Kaip teisingai priimti

Jie valgo grikių patiekalus tokiais variantais: vienos dietos (tik kefyras ir įvairūs grūdai), kiekvieną rytą tuščiu skrandžiu, pasninko dienos arba kaip savarankiškas patiekalas bet kuriuo paros metu, nesilaikant jokių dietų. Jei grikius pakeičia priešpiečiai ar vakarienė, į juos dedami garuose džiovinti vaisiai: figos, razinos, džiovinti abrikosai, slyvos - jie pagerina skonį.

Dėmesio! Jei dienos metu jaučiate, kad nevalgote įprasto maisto, ir pradeda „čiulpti šaukštą“, įtraukite grikius į savo rytinę ar pietų dietą. Tai suteikia pilnumo jausmą 4–6 valandas.

Neapdoroti grikiai su kefyru ryte tuščiu skrandžiu

Kruopos su raugintu pieno gėrimu valgomos ryte nuo 8.00 iki 9.30 valandos. Šiuo metu kūnas pabunda, virškinimo sistema yra pasirengusi virškinti maistą. Jei šie produktai valgomi iki 8 ryto, virškinimo trakte gali prasidėti puvimo procesai, kurie dar nėra pabudę ir dar tik ruošiasi darbui. Tai vargina pilvo pūtimas, vidurių pūtimas ir pykinimas.

Jei valgysite grikius su kefyru po 9.30 val., Baltymai ir angliavandeniai gali būti nesuvirškinti.Virškinimo trakto pasekmės bus tokios pačios kaip ir pusryčių iki 8.00 val.

Kiekvieną rytą negalima valgyti žalių grikių su kefyru: po trijų dienų jūs suvartosite šį patiekalą per jėgą, o po penkių dienų būsite visiškai nuo jo nusigręžę. Rekomenduojama valgyti nevalgius kefyras ir košė 2-3 dienas, tada padarykite pertrauką tris dienas. Kūnas ilsėsis, skonio nuostatos nebus iškraipytos. Per pertrauką jie valgo pusryčiams, pavyzdžiui, avižinę košę ar kiaušinius

Pasninko dienos

Dietos rezultatą, tai yra numesti svarus, sunku išlaikyti. Tie, kurie laikėsi grikių-kefyro dietos, pastebi, kad pasibaigus jo laikui „3 kg numetė, bet 6 grįžo“. Kad svoris negrįžtų, jie pasninkavimo dienas rengia grikiams su kefyru.

Pagrindinės tokių dienų taisyklės:

• per dieną suvalgykite ne daugiau kaip 200 g javų (neapdorotų grikių svoris) ir 1 litrą 1% kefyro;
• grikių-kefyro patiekalas paruošiamas vakare nevalgymo dienos išvakarėse, o ryte jis padalijamas į 5-6 porcijas;
• tarp valgymų turėtų praeiti lygiai 3 valandos, tarp valgymų jie geria šiltą žaliąją arbatą be cukraus;
• valandą prieš miegą, išgerkite 1 stiklinę kefyro kambario temperatūroje.

Pasninko dienos kefyru su grikiais atliekamos vieną kartą per savaitę du mėnesius, paskui - kartą per mėnesį visus metus. Pasninko dieną dingsta iki 3 kg svorio.

Svarbu! Grikių-kefyro pasninko dienos organizuojamos taip, kad prarastumėte per šventes įgytus svarus ar dėl kitų priežasčių.

Dietą ant neapdorotų grikių su kefyru

Grikių vartojimas ryte pagerina virškinimą ir valo organizmą. Tačiau norint numesti svorio neužtenka valgyti grikius ryte.

Norėdami sumažinti svorį:

• laikykitės geriamojo režimo: 1,5–2 litrai per dieną švaraus geriamojo vandens;
• apriboti gyvulinių riebalų naudojimą: sviestas, kiauliniai taukai, dešra, kiaušiniai, žuvis;
• neįtraukiami greiti angliavandeniai: duona, pica, cukrus, medus, konditerijos gaminiai, soda, arbūzas, bananas, vynuogės, persimonai, majonezas, kečupas ir alkoholis.

Meniu, trukmė

Grikių-kefyro mono dietą (pusryčiai, priešpiečiai ir vakarienė - grikiai su kefyru vienu iš trijų variantų) sunku išlaikyti. Po trijų dienų net patys atkakliausi negali žiūrėti į grikius. Kaip paįvairinti maistą?

Atkreipiame jūsų dėmesį į 4–14 dienų meniu meniu.

Pusryčiai:

• troškinti grikiai - 200 g;
• daržovių salotos (žalumynai ir ridikai) be padažo - 100–150 g;
• arbata be cukraus.

Pietūs:

• grikiai su garuose džiovintais vaisiais - 200 g;
• kefyras - 150-200 ml.

Vakarienė: kefyras - 250 ml šilto.

Jei alkio jausmas dėl tokios dietos yra stiprus, į dietą pridedamas kiaušinis ir kietas sūris (pusryčiams), 200 g vištienos krūtinėlės ar kalakutienos mėsos (pietums), 150 g daržovių salotų su augaliniu aliejumi (vakarienei).

Dietos trukmė - 14 dienų. Jūs turite išeiti iš jo palaipsniui įtraukdami sveiką maistą į racioną tokiais pat kiekiais, kaip ir dietos metu.

Dėmesio! Rūkymas ir alkoholis draudžiami grikių dietos metu!

Nauda ir žala

Bet kokios dietos privalumai yra akivaizdūs - valo ir gydo organizmą. Antsvoris praeina, atsiranda lengvumo jausmas, pagerėja nuotaika.

Žalių grikių su kefyru privalumai:

• dieta ekonomiškai pelninga, nėra brangi, joje naudojami produktai yra pigūs ir prieinami;
• svoris praeina greičiau nei kitos dietos;
• rezultatas išlieka, jei pasibaigus dietai į racioną neįtraukiami gyvuliniai riebalai (dideliais kiekiais), greiti angliavandeniai, greitas maistas;
• dietos metu nėra alkio jausmo;
• nereikia skaičiuoti kalorijų;
• kūnas išgydomas: pašalinami toksinai, praeina edema, mažėja cholesterolis.

Galima žala:

1. Į dietą neįtrauktas cukraus vartojimas. Be gliukozės kenčia smegenys, galimas alpimas ir galvos svaigimas. Tokiu atveju maistas pasaldinamas medumi.
2. Mesti svorį yra labai sunku, riebalai greitai išnyksta, oda ant pilvo, kojų, šlaunų, sėdmenų, rankų ir kelių sustingsta. Kaip išvengti: ryte ir vakare naudokite kontrastinį dušą. Šios dietos metu mankštintis draudžiama.
3. Kenčia psichika - atsiranda prispausta būsena. Norėdami to išvengti, jie reguliariai vaikšto gryname ore ir medituoja.
4. Galimi žarnyno sutrikimai: vidurių užkietėjimas ar viduriavimas. Tokiu atveju dieta skubiai nutraukiama.

Kiek kg galite numesti svorio

Per dvi savaites galite numesti iki 12 kg. Tačiau kūnas yra suprojektuotas taip, kad jei žmogus turi tik 5 papildomus svarus, jis jokiu būdu nepraras 12. Kiek riebalų pertekliaus susikaupia, kiek vandens išeis perteklius, tai yra kiek tikrai galite numesti svorio, skaičiuoja dietologas.

Jei grikius su kefyru valgote tik ryte, galite numesti iki 4 kg svorio. Ir nesvarbu, kokia tai variacija. Svarbiausia, kad patiekalas turėtų būti pagamintas iš žalių grūdų ir be pridėtos druskos, cukraus ir prieskonių.

Kontraindikacijos

Neapdorotų grikių derinys su kefyru yra labai sunkus patiekalas skrandžiui. Žmonėms, sergantiems virškinimo trakto ligomis, jis gali sužeisti gleivinę ir sukelti lėtinių ligų paūmėjimą. Prieš pradedant grikių dietą, būtina pasitarti su gastroenterologu ir dietologu.

Gydytojas rekomenduos grikių patiekalų paruošimo variantą ir svorio metimo būdą: monodietą arba grikius, pridedant kitų produktų.

Absoliučios kontraindikacijos:

• nėštumas;
• laktacija;
• senatvė;
• vaikai iki 14 metų;
• pankreatitas ūminėje stadijoje;
• gastritas su dideliu rūgštingumu;
• opaligė;
• lėtinė kepenų liga;
• kolitas;
• hemorojus.

Norėdami suprasti, ar dieta yra tinkama, jie patikrina kūno reakciją į patiekalą, įtraukdami jį į dienos racioną kartą per savaitę. Jei nėra vidurių užkietėjimo ir viduriavimo, tada dieta yra tinkama.

Svarbu! Virti grikiai neturi kontraindikacijų, išskyrus individualų netoleranciją. Jis įvedamas į dietą sergant įvairiomis virškinimo trakto ligomis.

Atsiliepimai, kaip numesti svorio

Socialiniuose tinkluose yra pakankamai apžvalgų iš tų, kurie numeta svorio arba jau prarado svorį laikydamiesi grikių-kefyro dietos. Žmonės varžybose sukuria svorio metimo grupes, laikomi tinklaraščiai, talpinamos istorijos.

Zhora, 30 metų: «Aš sugebėjau numesti svorį 9 kg per 8 dienas. Bet visą laiką buvau silpna ir net svaigdavau. Po dietos viskas dingo, svoris nebegrįžo. Bet aš daugiau iš to nebešaipysiuosi “.

Natalija, 25 metai: O, aš buvau pavargusi nuo šios dietos! Maistas yra monotoniškas, todėl negalite normaliai gyventi. Bet efektas yra vertas! Aš numečiau 5 kg, mano veido oda tapo tokia gaivi, dingo spuogai visame kūne. Po dietos jaučiausi tikrai laiminga. Tai pastebėjo kiti. Dabar valgau viską, bet 250 g per priėmimą, o po 18.00 - ne, ne. Mano išvada: grožis reikalauja aukos! “

Sophie, 41: „Tris dienas laikiausi griežtos dietos: kefyro, grikių, vandens. Aš numečiau 4 kg! Supratau, kad nesūdytas maistas gali būti skanus. Pradėjau gurkšnoti mažomis porcijomis. Kūnas neabejotinai išsivalė, pagerėjo sveikatos būklė, stipresnis miegas. Visiems patariu išbandyti! “

Išvada

Grikių-kefyro dieta yra super valymo priemonė, taip pat pigi mitybos programa. Bet norint pasiekti rezultatų ir dramatiškai mesti svorį, reikia valios.

Pasirinkite, kurį variantą naudosite: monodietą, badavimo dienas, pusryčius su žaliais grūdais su kefyru. Šiomis dienomis stebėkite savo būklę. Nepamirškite, kad dieta turi kontraindikacijų: prieš pradėdami mesti svorį, pasitarkite su gydytoju. Gali būti, kad baigę dietą sakysite: „Oho! Aš tikrai praradau svorį. Buvo šaunu! Aš myliu grikius! “