Kodėl grikių miltai su kefyru yra naudingi ryte ir kaip tinkamai paruošti bei gerti tokį kokteilį

Nesibaigiančios dietos, atsisakymas mėgstamo maisto, „sveikas“ badavimas - moterys griebiasi šių ir daugelio kitų gudrybių, kad numestų porą nekenčiamų kilogramų ir išvalytų organizmą. Tačiau pasiekti norimą rezultatą lengviau - tiesiog į racioną įtraukdami sveiką gėrimą, pagamintą iš grikių miltų su kefyru.

Kodėl šis mišinys geras?

Gėrimas, pagamintas iš grikių miltų su kefyru ryte, yra pajėgus išvalyti kūną, pagreitinti medžiagų apykaitą ir atsikratyti papildomų kilogramų.

Savybės ir poveikis kūnui

Grikių miltuose yra (100 g):

• riebalai - 3,1 g:
• baltymai - 12,6 g;
• angliavandeniai - 70,6 g;
• vanduo - 11,1 g;
• pelenai - 2,5 g

Iš viso, 100 g miltų: 51% angliavandenių, 14,6% baltymų, 14% maistinių skaidulų, 1,2% riebalų ir 0,33% vandens.

Grikiai miltuose yra vitaminų:

• tirpus riebaluose - E ir K;
• tirpus vandenyje - B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9.

Makro- ir mikroelementai:

• kalcis - 41,0 mg;
• magnis - 251 mg;
• kalis - 577,0 mg;
• geležis - 4,0 mg;
• manganas - 2,0 mg;
• varis - 0,5 mg;
• natris - 11 mg;
• selenas - 5,1 mcg.

Dėl šios sudėties grikių miltai turi galingo antioksidanto savybes... Jis prisotina organizmą, nes jame yra labai daug kalorijų - 335 kcal 100 g.

Nuoroda. Flavonoidai - miltuose esančios medžiagos - užkerta kelią kraujo krešuliams ir padidina cholesterolio kiekį kraujyje. Tai daro teigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatai.

Naudingosios grikių miltų savybės dvigubai padidėja kartu su kefyru, gebanti švelniai ir efektyviai pašalinti toksinus iš organizmo. Šie produktai turi šias savybes, kurios teigiamai veikia organizmą:

• kraujagyslių valymas;
• mažina cukraus kiekį kraujyje;
• kasos normalizavimas;
• nervų sistemos stiprinimas;
• bendras imuniteto padidėjimas;
• pagerinti odos būklę ir padidinti raumenų ištvermę.

Įdomu svetainėje:

Kokie grikiai derinami su tinkama mityba

Žaliųjų grikių nauda ir žala organizmui

Kaip teisingai sudygti žalieji grikiai

Veiksmo principas norint numesti svorio ir pašalinti žarnyną

Šis gėrimas taps asistentu kovojant su nepageidaujamu svoriu. Grikių miltuose yra skaidulų, kurios, patenka į žarnyną, valo jas kaip šepetys.

Tokio mišinio naudojimas padeda tolygiai numesti papildomų svarų., kuris pašalina streso galimybę kūnui:

• palaipsniui pašalinami šlakai ir toksinai;
• medžiagų apykaita pagreitėja;
• optimizuotas virškinimo trakto darbas;
• papildomų svarų išnyksta.

Fermentuotas pieno produktas turi vidurius laisvinantį poveikį, dėl kurios kūnas yra išvalomas. Jame yra naudingų grybelių ir bakterijų, normalizuojančių žarnyno mikroflorą.

Nauda ir žala

Jau antrą savaitę pajusite lengvumą, pastebėsite, kad maistas pradėjo geriau įsisavinti, o svoris pamažu nyko. Tapsi budresnis, ryte bus lengviau atsibusti, o energijos tau užteks iki dienos pabaigos.

Atsiminimai. Valgydami kefyrą su grikių miltais, ilgai nenorėsite valgyti, kūnas bus sotus 3–4 valandas. Tai padės sumažinti kalorijų užkandžius.

Jei atsiranda šalutinis pilvo pūtimo, vidurių pūtimas ir viduriavimas, tada, šis kūno svorio metimo ir organizmo valymo metodas neturėtų būti naudojamas.

Vartojimo indikacijos

Grikių ir kefyro gėrimas turėtų būti įtrauktas į dietą, jei:

• reikia numesti 2–6 kg per 1–2 savaites;
• nėra kontraindikacijų;
• dieta toli gražu nėra sveika ir apima riebus, keptus, saldžius patiekalus, greitą maistą;
• padidėjęs cukraus kiekis kraujyje (prieš vartojimą pasitarkite su gydytoju);
• yra virškinamojo trakto darbo problemų;
• bendras imunitetas yra sumažėjęs, virusinės ligos dažnai vyrauja, nepriklausomai nuo sezono;
• sunku atsibusti ryte, yra nemiga.

Dar per anksti tikėtis teigiamų rezultatų per kelias dienas ar savaitę... Turėtų praeiti mažiausiai 2–4 savaitės.

Kaip tinkamai paruošti tokį mišinį

Miltai ruošiami atskirai, grikius sumalant kavos malūnėlyje arba galingame trintuve... Norėdami gauti maksimalią naudą, galite ją šlifuoti keletą kartų, nesigailėdami laiko.

Vieno gėrimo paruošimas:

1. Grikius sumalkite į miltus.
2. Per 1 st. 1% kefyro pridėkite 1 šaukštą. l. miltai.
3. Sumaišykite.
4. Leiskite gėrimui užvirti 2–3 valandas. Prieš naudojimą dar kartą išmaišykite.

Laikykite mišinį šaldytuve ne ilgiau kaip per dieną.

Taip pat skaitykite:

Liaudies receptai gydymui grikiais

Kodėl garinti grikiai yra naudingi ir kaip juos virti

Kaip naudoti

Kad gėrimas būtų naudingas kūnui, vykdykite keletą paprastų rekomendacijų.

Ryte

Gerkite po vieną porciją kiekvieną rytą dvi savaites tuščiu skrandžiu, o ne pusryčiais arba 20-30 minučių prieš. Jei įmanoma, paruoškite gėrimą vakare ir laikykite šaldytuve, bet ne ilgiau kaip dieną.

Pasninko diena

Sekmadieniais, kai kūnas nereikalauja daug energijos, jis yra naudingas organizuokite pasninko dienas ant kefyro ir grikių miltų. Šis metodas padeda numesti iki 2 kg vos per 1 dieną, taip pat greitai pašalinti „šiukšles“ iš organizmo.

Po mėnesio pasninko dienų atsikratykite mėnesio, tada pakartokite.

Dieta

Tokios dietos pranašumas yra tas, kad nereikia atsisakyti įprasto maisto.... Jums tiesiog reikia laikytis šių taisyklių:

1. Suvartokite 1 šaukštą. kokteilis tuščiu skrandžiu ryte ir vakare, 2–3 valandas prieš miegą, 14 dienų.
2. Gerkite daug skysčių. Geriau atsisakyti kitų pieno produktų.
3. Pamirškite apie cukrų ir saldžius kepinius kitas dvi dietos savaites.
4. Mažiau druskos. Jei įmanoma, patiekalų geriau visai nesūdyti.
5. Pasirūpinkite subalansuota mityba (baltymais, angliavandeniais, riebalais, vaisiais, daržovėmis).
6. Padidinkite fizinį aktyvumą, pradėkite bent nuo pasivaikščiojimų gryname ore.
7. Sumažinkite blogus įpročius (rūkymas, alkoholis).

Jei laikysitės taisyklių, po dviejų savaičių tai pastebėsite liemuo tapo pastebimai siauresnis, o papildomi svarai dingsta.

Ką derinti, norint sustiprinti efektą

Kam padidinkite maistinio kokteilio, pagaminto iš grikių miltų ir kefyro, pranašumus, taip pat paįvairinkite jo skonį, pridėkite prie jo:

1. Žiupsnelis cinamono yra natūralus antioksidantas.
2. 1 šaukštelis sėlenos. Palaukite penkias minutes, kol jie išsipučia, tada gerkite. Naudokite vietoje pusryčių, o kitas tris valandas nebejausite alkio.
3. 1 šaukštelis medus.
4. Pusė banano arba 2–3 braškės (atsiminkite šakute).

Kontraindikacijos

Jei nepaisysite vartojimo kontraindikacijų, gėrimas, priešingai, neigiamai paveiks kūno būklę.

Kada geriau mesti:

1. Jei yra kepenų liga, nes sutrinka virškinimas, nes sutrinka fermentų gamyba.
2. Jei yra virškinamojo trakto problemų (viduriavimas, pilvo pūtimas, vidurių pūtimas). Pasitarkite su gydytoju, kad nepablogintumėte situacijos.
3. Nėščios moterys - galimas vidurių užkietėjimas.
4. Žindymo laikotarpiu per pirmuosius 3–4 mėnesius.
5. Su laktozės netoleravimu.
6. Žmonės, kurių kraujospūdis žemas.

Atsiliepimai

Daugelis rusų moterų jau patyrė šio gėrimo pranašumus ir liko patenkintos.

Katerina, 43 metai: „Aš tiek kartų bandžiau sėdėti prie skirtingų dietų, kurios visiškai neturėjo jokios prasmės! Aš kentėjau, kentėjau, galvojau, kad niekada neprarasiu svorio. Ir kažkaip, pasikalbėjęs su savo kolegomis (jie yra 10–15 metų jaunesni už mane, liekni, gražūs), sužinojau, kad yra viena priemonė. Na, aš nusprendžiau tai išbandyti.Žinote, rezultatas netruko ateiti - atėmus 6 kg per dvi savaites! Dabar rekomenduoju visiems. Ir grožėtis atspindžiu veidrodyje. Ko linkiu ir tau, merginos! “

Vika, 39 metai: „Jei jie man pasakytų, kad tokį poveikį gali sukelti kefyras su grikių miltais, netikėčiau tuo savo gyvenime. Bet aš turėjau! Žinoma, gyvenime nesutikčiau su dieta (labai mėgstu skaniai valgyti), tačiau man nebuvo sunku išgerti vieną stiklinę ryte. O ką jūs manote - minus 4 kg per mėnesį! Pagaliau aš pradėjau patikti sau. Beje, mano vyras tai taip pat įvertino! “

Alexandra, 28 metai: „Svoris mane kankino nuo pat vaikystės. Dėl šios priežasties jai visada nepatiko žiūrėti į veidrodį ir buvo nepatogu bendrauti su berniukais. Ir, sąžiningai kalbant, labai mažai žmonių atkreipė į mane dėmesį. Be to, skrandžio problemos - dažniausiai tai yra problema, ji eina į kraštutinumus, tiesiai darbe. Ilgai ieškojau priemonės, kuri padėtų. Kefyras su grikių miltais atrodė geras gėrimas, todėl joks ypatingas darbas nėra naudojamas. Aš jį paruošiu vakare, išgeriu ryte. Ir taip dvi savaites. Laikui bėgant norėjau dar mažiau saldaus ir sūraus - turbūt kūnas pradėjo valytis nuo visų nesąmonių ir perėjo nuo greito maisto. Mano rezultatas yra 5 kg per mėnesį! Aš didžiuojuosi savimi! “

Išvada

Norėdami numesti svorio, nereikia savęs kankinti laikydamiesi dietų ir varginančių mankštų sporto salėje. Į mitybos racioną įtrauktas sveikas kefyro ir grikių miltų kokteilis padės pasiekti puikių rezultatų metant svorį, taip pat padidins imunitetą ir normalizuos virškinimo trakto darbą. Ir, svarbiausia, jis paruošiamas per kelias minutes.