Kiek kcal yra neapdorotuose grikiuose su kefyru? Ant kefyro virtos košės kalorijų kiekis

Grikiai su kefyru padeda greitai numesti papildomus kilogramus nepakenkdami sveikatai. Paprastas ir nebrangus maistas yra naudingas kūnui ir pagerina išvaizdą. Toks maistas neturi kontraindikacijų, jis leidžiamas net diabetikams... Dietologai pasirenka pusryčius, kurie suteikia ilgalaikį sotumą su minimaliomis kalorijomis. Kiek kalorijų yra grikiuose su kefyru, sužinosite iš straipsnio.

Kaloriniai grikiai su kefyru 100 g

Grikiai, užpilti kefyru ir valgyti nevalgius, yra puiki dienos pradžia. Šiuose pusryčiuose yra vitaminų (B1, B2, B4, B5, B6, B9, A, E, H, K, PP), mineralų, apie 14 amino rūgščių, naudingų bakterijų, baltymų, makro- ir mikroelementų (kalio, magnio, seleno) , kalcio, fosforo, mangano, sieros, geležies, vario, silicio, boro, titano).

Žaliose grikiuose yra daugiau maistinių medžiagų, nes jie nebuvo skrudinti, skirtingai nei tradiciniai rudieji... Dėl sudėtyje esančių angliavandenių pilnatvės jausmas bus ilgas. Kitas šio patiekalo pliusas yra jo mažai kalorijų kiekis.

100 g 1% kefyro yra 40 kcal, o neapdorotų grikių - 315 kcal. Po virimo branduolio kalorijų kiekis sumažinamas iki 110 kcal 100 g. Be riebalų esančiame kefyre yra žymiai mažiau maistinių medžiagų nei riebaluose.

Dėmesio! Ilgalaikė dieta nerekomenduojama žmonėms, sergantiems sunkiomis širdies ir kraujagyslių sistemos, virškinimo trakto ar kepenų ligomis, taip pat hipotenzija sergantiems pacientams, vaikams, nėščioms ir žindančioms moterims.

Iš grūdų ruošiami įvairūs patiekalai: sriubos, duona, troškiniai, blynai. Tai gerai dera su daržovėmis, pienu ir kefyru.

Virti grikiai

Dietinę košę galite virti skirtingais būdais.... Norėdami pradėti, pašalinkite iš grūdų visas šiukšles ir gerai nuplaukite. Grikiai virinami vandenyje, leidžiama atvėsti ir užpilami kefyru. Po 5-10 minučių galite pradėti valgyti.

Kalorijų kiekis 100 g šios košės yra 75 kcal. Javuose esantys augaliniai pluoštai ir kefyras, papildantys vienas kitą, veikia kaip puikus žarnyno šepetėlis, iš organizmo pašalina vandens perteklių, toksinus ir toksinus. Neperkepkite grūdų, nes tai gali sukelti vidurių užkietėjimą ir padidinti dujų gamybą.

Svarbu! Laikosi grikių-kefyro dietos, būtinai turite gerti daug švaraus vandens - nuo 2 litrų per dieną.

Grikiai yra hipoalerginės kruopos. Kaip ir kefyras, jis labai naudingas net mažiems vaikams. Tačiau nepageidautina šiuos produktus derinti vaikų meniu - vaikas gali numesti svorio ir vis tiek nesijausti alkanas.

Be druskos

Grikius geriau naudoti su kefyru be druskos, cukraus ir kitų priedų. Pačios kruopos turi ryškų skonį ir aromatą, o kartu su raugintu pieno produktu gaunamas labai neįprastas skonis.

Dėmesio! Grikių-kefyro dietos galite laikytis ne ilgiau kaip 7–10 dienų, pakartokite ne anksčiau kaip po 3 mėnesių. Pasninko dienos, naudojant šį valymo metodą, atliekamos kartą per 1-2 savaites.

Grikiai be druskos yra puikus būdas sulėtinti senėjimo procesą ir puiki geležies stokos anemijos prevencija. Kefyras bus naudingas žmonėms, netoleruojantiems laktozės, nes čia jis paverčiamas pieno rūgštimi. Prebiotikai normalizuoja skrandžio rūgštingumą ir palaiko imuninę sistemą. Kefyre esančios medžiagos padeda geriau absorbuoti kalcį, geležį ir vitaminą D3.

Jokio virimo ir druskos

Norėdami gauti geriausią efektą, galite 2 šaukštus. l. žalių nuplautų grikių užpilkite 1 valg. kefyras, uždenkite ir padėkite į šaldytuvą per naktį. Iki ryto javai išsipūs, galėsite juos valgyti.

Dėmesio! Kefyras, kuris buvo laikomas daugiau nei 3 dienas, turi stiprinančių savybių ir sukelia fermentaciją skrandyje.

Norėdami skanesnės konsistencijos, grikiai malti, bet ne per smulkiai. Šios formos košės kalorijų kiekis 100 g yra 85 kcal. Pusryčius geriau gerti su šilta žolelių ar žaliąja arbata be cukraus.

Reikšmingas trūkumas yra potraukis riebiam, saldžiam, sviestiniam. Jei jūsų tikslas yra numesti svorio, turėsite įveikti šį norą. Į savo racioną įtraukite įvairias daržoves, vaisius, riešutus, žuvį ir mėsą.

BJU grikiai su kefyru

Baltymų, riebalų ir angliavandenių santykis grikiuose ant kefyro - 1: 0,4: 2,9, kalorijų dalis yra 21% (4 g), 19% (2 g), 60% (13 g).

Tai yra įdomu:

Ar galima grikius valgyti su pienu: kokia yra tokio derinio nauda ir žala?

Kaip grikiai veikia išmatas: stiprina ar silpnina?

Ar žali grikiai yra naudingi ir ar juos galima valgyti taip?

Išvada

Grikiai kartu su kefyru ilgą laiką padidina gliukozės kiekį kraujyje, mažina blogojo cholesterolio kiekį, turi žemą glikemijos indeksą. Tai prisotina kūną svarbiais elementais ir ilgą laiką patenkina alkį. Paprasta dieta gydo virškinimo sistemą, leisdama greitai numesti svorio.

Grikiai su raugintu pieno produktu švelniai valo kraujagysles, flavonoidų kvarcino ir rutinos dėka normalizuoja širdies darbą. Šie pusryčiai malšina patinimą, suteikia lengvumo ir energijos, stiprina imuninę sistemą, gerina odos, nagų ir plaukų būklę.