Ar galima valgyti grikius nuo vidurių užkietėjimo

Kasdieninis tuštinimasis laikomas normaliu, o išmatų susilaikymas ar reguliarus tuštinimosi sunkumas yra vidurių užkietėjimas. Norint normalizuoti žarnyno funkciją, būtina koreguoti mitybą.

Į vidurius laisvinančią dietą įeina maistas, kuriame gausu maistinių skaidulų, daug organinių rūgščių: ląsteliena, sėlenos, rauginto pieno gėrimai. Grikiai taip pat padeda nuo vidurių užkietėjimo.

Kaip grikiai veikia virškinamąjį traktą

Norėdami normalizuoti virškinimą, turite pasirinkti tinkamas kruopas ir teisingai virti... Naudingiausi yra javai iš nesmulkintų grūdų. Jų perdirbimo metu pašalinamas tik viršutinis apvalkalas, taigi visos vertingos medžiagos yra beveik visiškai išsaugotos. Žali grikiai randami parduotuvių lentynose. Jis taip pat aktyviai naudojamas gaminant maistą ir yra vidurius laisvinantis produktas.

Ar galima valgyti grikius nuo vidurių užkietėjimo

Vienas iš svarbių grikių valgymo padarinių yra virškinimo sistemos valymas. Grūduose yra didelis kiekis netirpių skaidulųužkirsti kelią vidurių užkietėjimui:

  • stimuliuoja žarnyno peristaltiką;
  • normalizuoja medžiagų apykaitą;
  • gerina virškinimą;
  • minkština išmatą, palengvina žarnyno judėjimą;
  • pašalina toksinus ir toksinus.

Smūgio ypatybės

Grikių vitaminų ir mineralų sudėtis turi teigiamą poveikį dėl virškinimo sistemos būklės ir funkcijos. Valgant tinkamai paruoštus grūdus išvengiama vidurių užkietėjimo. Grikių dieta skiriama kaip terapinis maistas sergant virškinimo trakto, kepenų, inkstų, tulžies pūslės ligomis, siekiant sumažinti skrandžio sulčių rūgštingumą.

Pagrindinė veiklioji medžiagaturinčios įtakos žarnyno motorikai - netirpios skaidulos ir polinesoieji riebalai. Jie užtikrina tinkamą storosios žarnos ir kitų virškinimo trakto organų darbą, palaipsniui atkuria fiziologinį žarnyno ištuštinimo ritmą, padeda pašalinti iš organizmo tulžies rūgštis, normalizuoja išmatų konsistenciją.

Ar grikiai gali sukelti vidurių užkietėjimą?

Neišplauta grikių košė arba nemalta garuose turi vidurius laisvinantį poveikį... Tačiau klampios košės arba jos derinio su sunkiai virškinamu ir ilgalaikiu vartojimu skrandyje esančios riebios mėsos, konservų, rūkytos mėsos rūšys gali išprovokuoti priešingą poveikį ir sukelti sunkų tuštinimąsi ar išmatų trūkumą. Grikiai sukelia vidurių užkietėjimą, jei jie sustingę, sausi.

Ar galima valgyti grikius nuo vidurių užkietėjimo

Ar grikiai padeda nuo vidurių užkietėjimo?

Grikių efektyvumas priklauso nuo vidurių užkietėjimo priežasčių... Jei tai yra netinkamos mitybos, nepakankamo augalinių maisto produktų, vitaminų vartojimo rezultatas, tada dietos pataisymas ir vidurius laisvinanti dieta padės pašalinti problemą. Leidžiami produktai yra biri garinta grikių košė.

Iš dalies grikiai naudingi neurogeninei ligos formaikai vidurių užkietėjimo priežastis yra žarnyno motorikos reguliavimo pažeidimas. Aktyvieji grūdų kompozicijos komponentai skatina jų susitraukimą, yra vitaminų ir mineralų, reikalingų virškinimo trakto funkcijoms palaikyti, šaltinis.

Kitos grikių vartojimo indikacijos - tai uždegiminės virškinimo sistemos ligos, ypač storosios žarnos (lėtinis kolitas), vandens ir elektrolitų pusiausvyros pažeidimas, kūno intoksikacija.

Nuoroda. Akivaizdus grikių pranašumas prieš kitus grūdus yra tai, kad kompozicijoje nėra „pavojingo“ glitimo, kuris dažnai išprovokuoja alergines reakcijas ir neleidžia celiakija sergantiems žmonėms valgyti daug grūdų.

Ar galima valgyti grikius nuo vidurių užkietėjimo

Kaip virti grikius vidurių užkietėjimui gydyti

Yra daugybė patiekalų iš grikių.... Tačiau ne visi jie bus naudingi žmonėms, kenčiantiems nuo vidurių užkietėjimo. Idealiu atveju turėtumėte naudoti garintą trupininę košę, kuri per naktį užpilama kefyru arba karštu vandeniu. Galite garinti branduolį arba kepti orkaitėje.

Naudojamas kaip tvarsliava daržovių, alyvuogių, sezamo, linų sėmenų ar kitų aliejų 1 šaukštelis. Geriau atsisakyti sviesto, riebaus padažo, kaloringų prieskonių.

Įdomu svetainėje:

Pasninko diena ant grikių ir obuolių

Kas geriau numesti svorio - ryžiai ar grikiai

Ar galima valgyti grikius sergant pankreatitu

Suaugusiesiems

Žarnyno motorinė funkcija keičiasi su amžiumi, peristaltika susilpnėja, o tai lemia nuolatinį vidurių užkietėjimą. Nereguliarus tuštinimasis gali būti susijęs su šviežių daržovių ir vaisių dietos trūkumu, sėsliu gyvenimo būdu, stresu, hormonų pusiausvyros sutrikimu, skysčių trūkumu, aplinkos pasikeitimu.

Tokiais atvejais, Norint normalizuoti žarnyno funkciją, svarbu į racioną įtraukti javus: grikiai, avižiniai dribsniai, kviečiai, perliniai miežiai. Dietinės skaidulos turėtų būti tiekiamos kasdien, 20–35 g per dieną. 100 g branduolio grikių košės yra 3,8 g maistinių skaidulų.

Paruošti grikiai košės, trupiniai ar grūdai su trupučiu neriebaus pieno. Kadangi grūdai gerai dera su kitu maistu, jie valgomi su šviežiomis daržovėmis ar vaisiais, liesa mėsa, virta ar kepta žuvimi.

Ar galima valgyti grikius nuo vidurių užkietėjimo

Ypač naudinga esant vidurių užkietėjimui grikiai su raugintais pieno produktais (jogurtas, kefyras, jogurtas, kumis). Juose yra daug organinių rūgščių, turinčių vidurius.

Nėščioms moterims

Nėštumas sukelia nereguliarų tuštinimąsi... Žarnyną suspaudžia išsiplėtusi gimda, sutrinka jo peristaltika, sunku ištuštinti. Kadangi šiuo laikotarpiu nepageidautina vartoti vaistus, būtina persvarstyti dietą ir pabandyti pašalinti maisto problemą.

Jei moteris nuolat kenčia nuo vidurių užkietėjimo, tarkuotos arba klampios konsistencijos grikių košė neleidžiama - ji turi būti trupinėlis.

Geriausias grikių kepimo būdas yra garuose:

  1. Branduolys gerai nuplaunamas, kad būtų skaidrus vanduo.
  2. Supilkite į termosą arba sandarų indą su dangčiu.
  3. Supilkite karštą vandenį santykiu 1: 2.
  4. Palikite šiltą per naktį.
  5. Ryte košė valgoma su augaliniu aliejumi, keptomis daržovėmis ar kefyru.

Valgykite mažus patiekalus kas 2–2,5 valandos... Pagrindinis reikalavimas yra apriboti maisto kiekį, vengti persivalgymo ir neįtraukti sunkiai virškinamų maisto produktų.

Ar galima valgyti grikius nuo vidurių užkietėjimo

Kūdikiams

Tarp kūdikių vidurių užkietėjimo priežasčių yra netinkama motinos mityba, ankstyvas maitinimas, nepakankamas kūdikio skysčių vartojimas, gydymas antibiotikais.

Jei kūdikis yra užkietėjęs, reikia peržiūrėti maitinančios motinos maitinimą... Nesant alergijos produktui, 2–4 kartus per savaitę moters racione turi būti trupinių grikių košės. Būtina vengti klampių javų, kurie padidina vidurių užkietėjimą.

Jo prevencija prasideda dar kūdikystėje, kai pristatyti papildomus maisto produktus... Grikių košė siūloma vaikui sulaukus septynių mėnesių. Bet koks naujas maistas visą savaitę pradedamas vartoti po 5 g, porcija palaipsniui didinama iki 100–150 g. 7–10 mėnesių amžiaus košė ruošiama tik vandenyje, po to piene.

Bet reikia atsargiai, nes didelių porcijų skaidulų patekimas į organizmą padidina fermentaciją kūdikio žarnyne, todėl padidėja dujų gamyba.Jei pasireiškia nepageidaujamas poveikis, geriau laikinai neįtraukti arba apriboti grikių košės kiekį maiste. Kasdieninis žarnyno judesys padės pasiekti tyrę ir daržovių bei vaisių nuovirus, sultis, virtą moliūgą, rauginto pieno gėrimus, gyvus jogurtus.

Taryba. Rinkdamiesi javus, atkreipkite dėmesį į sudėtį ir tinkamumo laiką. Idealiu atveju jame neturėtų būti kenksmingo sojos, kokosų ir rapsų aliejaus, lecitino.

Ar galima valgyti grikius nuo vidurių užkietėjimo

Vaikams

Reguliariai naudojant grikius (1–2 kartus per savaitę), vaikų vidurių užkietėjimo tikimybė mažėja... Norėdami to išvengti, paruoškite vaikui trupininę košę vandenyje be sviesto ir kitų labai kaloringų prieskonių, prieskonių. Įpilkite branduolio į dietinius troškintus kotletus, troškinius, sriubas (tik sultinys turėtų būti daržovių arba silpnai koncentruotas).

Kontraindikacijos

Garinti ar garinti grikiai su vidurių užkietėjimu praktiškai neturi kontraindikacijų, išskyrus alergiją produktams, ūmines virškinimo trakto ligas, virškinimo sistemos gleivinių pažeidimus.

Išvada

Grikiai padeda normalizuoti žarnyną, pagerinti virškinimą ir nustatyti ištuštinimo procesą. Tinkamai ir reguliariai vartojant, grikiai gydo visą organizmą, mažina blogojo cholesterolio kiekį, gerina atmintį ir koncentraciją. Kaip maloni premija - gera nuotaika, gaivi oda ir liekna, graži figūra.

Būtina pasikonsultuoti su dietologu, ar jūsų atveju galima naudoti grikius konkrečiai, nes kai kurie iš pažiūros sveiki grūdų patiekalai gali neigiamai paveikti virškinamojo trakto darbą esant vidurių užkietėjimui. Jei dietos ir namų gynimo būdai neišsprendžia nemalonaus simptomo, turėsite pasikonsultuoti su specialistu. Atminkite, kad vidurių užkietėjimas suaugusiesiems, kūdikiams, vaikams ir paaugliams gali reikšti sunkią ligą.

Pridėti komentarą

Sodas

Gėlės