Mes kovojame su papildomais svarais lengvai ir paprastai, naudodami virtus burokėlius svorio metimui

Dažnai per televiziją ar internete jie siūlo svorio metimo kursus užjūrio uogose, kurių galima nusipirkti tik iš jų, arba rekomenduoja dietas su ananasais ir kitais egzotiniais vaisiais bei daržovėmis. Tokie būdai yra labai brangūs ir sunkiai prieinami daugumai mūsų šalies gyventojų.

Vis dėlto nesuklyskite ir atsisveikinkite su proga įsigyti liekną figūrą. Yra lengvesnių būdų numesti svorio. Naudodami virtus burokėlius svorio netekimui, galite ne tik numesti tuos papildomus kilogramus, bet ir gauti neįkainojamą naudą kūnui.

Virtų burokėlių nauda ir žala norint numesti svorio

Virtų burokėlių valgymas yra tikras būdas gauti gražų ir tonizuotą kūną. Faktas yra tas ši daržovė turi sudėtingą poveikį:

• pagreitina medžiagų apykaitą, taip sumažindamas svorį;
• jei prieš valgydami mėsą valgote burokėlius, tada joje esanti betaino medžiaga padės pagreitinti ir visišką baltymų pasisavinimą, o tai labai svarbu raumenims stiprinti;
• dėl burokėlių įtraukimo į racioną išvalomos kepenys, iš žmogaus kūno išeina toksinai ir toksinai, o tai taip pat padeda numesti papildomų svarų;
• daržovėje yra kurkumino - medžiagos, kuri neleidžia formuotis riebalinėms ląstelėms;
• virti burokėliai skatina detoksikaciją, suteikia šarminamąjį poveikį ir skatina natūralų organizmo valymąsi, taip sumažindami kūno svorį;
• runkelių vartojimas padeda padidinti kūno ištvermę, todėl rekomenduojama juos vartoti prieš fizinį krūvį;
• padeda pašalinti skysčių perteklių iš organizmo, taip sumažinant kūno tūrį.

Nuoroda.Norint gauti kuo daugiau naudos iš runkelių, būtina pasirinkti vaisius, turinčius intensyvią ir sodrią spalvą - tai rodo didelį maistinių medžiagų kiekį.

Veikimo principas

Burokėliuose yra antioksidantų ir betaino, kurie sulėtina senėjimą ir padeda sudeginti riebalų perteklių... Tokius komponentus naudoja maisto papildų gamintojai. Dietologai rekomenduoja naudoti šakniavaisines daržoves kartu su mėsa ir grūdais: tokie deriniai padeda pagerinti išvaizdą ir atjauninti organizmą.

Kompozicijoje esanti pluoštas padės sumažinti alkį ir perdirbti susikaupusius riebalus, taip pat pašalinti toksinus iš organizmo ir užkirsti kelią vidurių užkietėjimui. Kartu su pektinu maistinės skaidulos išsipučia ir reguliuoja gliukozės kiekį kraujyje, o tai padeda kontroliuoti apetitą.

Valgydami virtus burokėlius, galite sumažinti cukraus potraukį... Apie 50 g šakninių daržovių per dieną padės atsikratyti noro valgyti desertą. Svorio mažinimo ekspertai rekomenduoja saldžią porciją pakeisti burokėlių salotomis.

Taip pat skaitykite:

Kodėl burokėlių sultys yra naudingos žmogaus organizmui

Greitai ir lengvai atsikratykite kosulio naudodami burokėlius

Kaip naudoti burokėlius svorio netekimui

Sudėtis ir savybės

Burokėliuose yra daug naudingų ingredientų:

• B, C grupės vitaminai;
• dėl citrinų, oksalo, obuolių ir pieno rūgščių turinio šakniavaisiai padeda pagreitinti virškinimo procesą;
• Betainas padeda skaidyti ir įsisavinti baltymus, be to, iš jo susidaro cholinas, kuris stimuliuoja riebalų apykaitą;
• manganas skatina ląstelių metabolizmą ir dėl to svorio metimą;
• cinkas užtikrina maisto įsisavinimą ir svorio metimą;
• magnis prisideda prie normalaus nervų sistemos veikimo ir padidina atsparumą stresui;
• varis užtikrina normalų skydliaukės funkcionavimą, o tai teigiamai veikia atsikratyti papildomų svarų;
• chloras valo organizmą ir padeda atsikratyti riebalų sankaupų organų paviršiuje;
• geležis stabilizuoja hemoglobino lygį, todėl sumažėja potraukis saldumynams;
• pektinas padeda normalizuoti virškinamąjį traktą ir pagreitinti medžiagų apykaitą;
• ląsteliena padeda pašalinti toksinus ir leidžia jaustis pilnam.

100 g virtų burokėlių yra 49 kcal... Tuo pačiu kiekiu virtų šakniavaisių:

• baltymai - 1,92 g;
• riebalai - 0,11 g;
• angliavandeniai - 10,55 g.

Naudojimo sąlygos

Nepaisant daržovės pranašumų, ji turėtų būti vartojama teisingai... Juk burokėlių patiekalas, į kurį pridėta riebios kiaulienos, visai neprisidės prie atsikratymo perteklinio svorio.

Pirmiausia, svarbu teisingai išvirti šakniavaisį:

• burokėlius reikia virti tik nenuluptus ir kruopščiai nuplautus;
• virimo procesas neturėtų viršyti valandos;
• po virimo vaisiai turi būti pilami šaltu vandeniu, kol atvės;
• orkaitėje, apvyniotą folija, galite iškepti visą daržovių šaknį.

Be to, Norint numesti papildomų svarų, būtina įvykdyti šias sąlygas::

• geriausia valgyti virtas šaknines daržoves, žalias, troškintas ar troškintas. Galite paruošti salotas su burokėliais ir pridėti juos prie skirtingų gėrimų;
• dienos įprastą maitinimą turėtų būti keičiamos su iškrovimo dienomis. Iškrovimo metu reikia suvartoti iki 2 kg burokėlių ir išgerti bent 2 litrus vandens;
• neturime pamiršti, kad šakniavaisiuose yra cukraus, todėl norint sumažinti burokėlių dietą svarbu atsisakyti bet kokios formos saldumynų;
• patiekalai, paruošti iš runkelių, neturėtų būti sūdyti, nes druska sulaiko organizme vandenį ir padidina kūno tūrį;
• burokėlių dieta gali būti kartojama tik po mėnesio, nesant neigiamų pasekmių.

Dietos galimybės

Tiems, kurie nori numesti svorio naudodami šaknines daržoves, turėtumėte susipažinti su runkelių dietų rūšimis.... Populiariausi jų variantai bus pateikti žemiau. Jei laikysitės visų rekomendacijų, galite numesti iki 7 kg per mėnesį.

Dieta savaitę

Šios dietos metu maistas, išskyrus runkelius, leidžiama įtraukti kitus vaisius ir daržoves:

• salierai;
• morkos;
• pomidorai;
• kopūstai;
• obuoliai.

Svarbu valgyti ir baltyminį maistą: žuvis, jautiena ir neriebus kefyras. Iš grūdų galite valgyti ryžius ir grikius. Per septynias tokios mitybos dienas galite numesti iki 7 kg.

Per savaitę reikia valgyti taip.

Pirmadienis:

• pusryčiai - puodelis arbatos ar kavos su pienu ir du skrebučiai;
• pietūs - burokėlių salotos ir virti ryžiai;
• vakarienė - daržovių sriuba ir mažas obuolys.

Antradienis:

• pusryčiai - jogurtas su grūdais;
• pietūs - burokėlių salotos ir virta balta vištienos mėsa;
• vakarienė - kivis ir dvi keptos bulvės.

Trečiadienis:

• pusryčiai - arbata ar kava ir du skrebučiai;
• pietūs - burokėlių salotos ir virta žuvis;
• vakarienė - daržovių sriuba.

Ketvirtadienis:

• pusryčiai - neriebus jogurtas;
• pietūs - burokėlių salotos ir dalis virtos vištienos;
• vakarienė - daržovių paplotėlis su žolelėmis.

Penktadienis:

• pusryčiai - arbata ar kava su dviem skrebučiais;
• pietūs - burokėlių salotos ir virti ryžiai;
• vakarienė - keptos daržovės.

Šeštadienis:

• pusryčiai - kava su pienu ir du skrebučiai iš duonos;
• pietūs - burokėlių salotos ir griežinėlis kieto sūrio;
• vakarienė - troškintos daržovės.

Sekmadienis:

• pusryčiai - stiklinė neriebaus jogurto ar kefyro;
• pietūs - burokėlių salotos ir virta vištiena;
• vakarienė - virti ryžiai su pomidoru ir virtu kiaušiniu.

Dešimties dienų dieta

10 dienų dieta yra skirta ne tik kovoti su antsvoriu, bet ir pašalinti toksinus ir toksinus iš organizmo... Be burokėlių, čia leidžiamos šviežių daržovių salotos, liesa mėsa ir pieno produktai. Tuo pačiu metu riebalų kiekis yra žymiai ribotas. Vieną dieną salotų padažu galima leisti šaukštelį bet kokio augalinio aliejaus.

20 minučių prieš pietus ir vakarienę, visas 10 dienų, reikia išgerti stiklinę burokėlių-apelsinų-morkų sulčių. Jo paruošimui naudojami:

• vienas vidutinis runkelis;
• dvi mažos morkos;
• vienas apelsinas.

Svarbu! Esant padidėjusiam virškinimo trakto rūgštingumui ir uždegiminėms ligoms, tokia dieta griežtai draudžiama.

Meniu skiriasi atsižvelgiant į asmeninius pageidavimus tokioje schemoje.:

1. Per pusryčius valgomos virtos morkos ir burokėliai salotos. Po to galite valgyti dviejų baltymų omletą arba neriebų varškę. Leidžiama skrudinta skrudinta duona arba viso grūdo duona.
2. Pietums galite valgyti rudųjų ryžių, avižų košės ir virtos mėsos gabalą.
3. Vakare Reikėtų valgyti virtas, garuose virtas ar keptas daržoves ir žuvį.

Nuoroda.Norėdami sustiprinti efektą, galite gerti žaliąją arbatą, žolelių arbatą, uogų sultis.

Pasninko dienos

Pasninko dienomis turėtumėte suvalgyti iki 1,5 kg burokėlių... Galite gaminti salotas su žolelėmis ir alyvuogių aliejumi. Svarbu, kad išgertumėte pakankamai skysčio. Be to, į išleidimą galite pridėti 1% kefyro, bet tada leidžiama valgyti iki 1 kg virtų burokėlių.

Bus įdomu:

Kodėl burokėlių sultys yra naudingos onkologijai

Ar runkeliai padės nuo vidurių užkietėjimo?

Dietos receptai

Pasninko dienai galite paruošti skanų kokteilį.

Sudėtis:

• 200 g virtų burokėlių;
• stiklinė 1% kefyro.

Paruošimas: Virtas šaknies daržoves sutarkuokite, įpilkite kefyro ir plakite mikseriu.

Yra daugybė salotų su burokėliais variantų, čia yra vienas iš jų..

Sudėtis:

• 4 maži virti burokėliai;
• žalumynai (kalendra, petražolės, žali svogūnai);
• 3 šaukštai. l. daržovių aliejus;
• 1 valgomasis šaukštas. l. citrinos sulčių;
• maltų juodųjų pipirų ir druskos.

Paruošimas: Burokėlius sutarkuokite ant rupios trintuvės tarkos. Smulkiai supjaustykite žalumynus ir pridėkite prie daržovių. Padažui aliejų sumaišykite su druska, pipirais ir citrinos sultimis. Supilkite mišinį ant salotų.

Nuoroda.Šios salotos yra geros valgyti naktį, ypač kai norite greito maisto.

Kontraindikacijos

Nepamiršk to šios daržovės valgymas gali pakenkti sveikatai, ypač pacientams, sergantiems cukriniu diabetu, taip pat žmonių su:

• uždegiminės ligos;
• opa ar gastritas;
• inkstų liga;
• padidėjęs jautrumas produktui;
• didelis rūgštingumas;
• žemas kraujo spaudimas.

Kurie runkeliai yra geriausi numesti svorio: žali ar virti

Norėdami numesti svorio, valgykite žalias šaknines daržoves.... Faktas yra tas, kad kepant daržovėje sumažėja vitaminų kiekis ir padidėja glikemijos indeksas. Šviežiame burokėlyje jo yra 30, o virtame vaisiuje - jau 65. Šis rodiklis reiškia, kad virtos šakninės daržovės gali sukelti gliukozės šuolį kraujyje, dėl ko išsiskiria insulinas ir atsiranda alkis.

Atsiliepimai, kaip numesti svorio

Yra įvairių nuomonių apie burokėlių dietas.: kai kuriems jie skiriami lengvai ir efektyviai, o kiti nepastebėjo konkretaus rezultato, tačiau patyrė daug šalutinių poveikių.

Svetlana, 47 metai: „Pagimdžiau daug svorio po gimdymo, dėl to labai jaudinausi. Netyčia sužinojau apie burokėlių dietą 10 dienų. Aš nusprendžiau tai išbandyti. Reikėtų pažymėti, kad aš visai nejaučiau alkio. Vis dėlto dietos monotonija buvo nepaprastai nesąžininga. Nepaisant to, per 10 dienų numečiau net 7 kg ir normalizavau išmatas. Ši dieta gerai valo organizmą ir padeda žarnynui. Tuo pat metu svarbu laikytis rekomendacijų ir nelaikyti tokio režimo ilgiau nei nustatytas laikotarpis “..

Oksana, 32 metai: „Nepaisant to, kad numečiau 2 papildomus 5 kg, tikrai nerekomenduoju šios dietos. Galėjau išsilaikyti tik savaitę. Visą laiką skaudėjo mano skrandį ir jaučiau ligą. Negana to, penktą dieną atsirado sunkus viduriavimas, kuris nesustojo. Aš turėjau pamatyti gydytoją. Pasirodo, turiu rimtų skrandžio problemų, nors anksčiau nieko panašaus neturėjau. Geriau laikytis tinkamos mitybos ir sportuoti, būsiu sveikesnis! “.

Išvada

Virti burokėliai yra labai naudingi metant svorį, tačiau griežtos dietos gali būti pavojingos. Prieš pradėdami laikytis tokios dietos, geriau pasikonsultuoti su gydytoju. Priešingu atveju galite pakenkti savo sveikatai ir pabloginti jūsų būklę. Geriausia laikytis tinkamos mitybos ir į racioną įtraukti burokėlius - tokiu būdu galite gauti visus šio produkto privalumus ir palaikyti sveikatą.