Mes lengvai ir naudingai atsikratome perteklinio svorio - žali burokėliai svorio metimui: veikimo principas ir taikymo taisyklės

Visi žino tokį skanų indai iš burokėlių, tokių kaip vinaigrette, barštis ir silkė po kailiu. Tačiau tik nedaugelis žino, kokia gera šakninė daržovė yra organizmui. Ypatingas dėmesys šiai daržovei turėtų būti skiriamas žmonėms, kurie seka figūrą, nes žalieji runkeliai yra labai naudingi norint numesti svorio.

Burokėlių nauda numetus svorio

Runkeliai, ypač neapdoroti burokėliai, turi didžiulį skaičių naudingų savybių. Jame gausu vitaminų, makro- ir mikroelementų. Medicininis šios daržovės poveikis sergant įvairiomis ligomis yra plačiai žinomas.

Gydymui naudojami runkeliai hipertenzija, anemija, vidurių užkietėjimas ir net vėžys. Be to, daržovė yra populiari kosmetologijoje ir, žinoma, norint numesti svorio.

Veikimo principas

Kaip burokėliai gali padėti numesti svorio? Pirma, jis turi galingą vidurius laisvinantį poveikį. Antra, daržovėje gausu ląstelienos ir pektinų, kurie padeda išvalyti skrandžio ir žarnyno sienas.

Be to, runkeliuose esantis betainas normalizuoja kepenų veiklą, padeda atstatyti riebalų apykaitą ir greitesnį sotumą. Kurkuminas, kuriame gausu šakniavaisių, kovoja su organizme jau esančiais riebalais ir neleidžia kauptis naujiems.

Naudingos savybės

Be jau išvardytų naudingų savybių, runkeliai iš organizmo pašalina toksinus, sunkiųjų metalų druskas ir radionuklidus. Neapdorota daržovė sutvirtina kraujagyslių sieneles, pagerina virškinimo sistemos darbą ir yra puikus energijos šaltinis.

Manoma, kad runkeliai padidina vyrų seksualinį aktyvumą. Moterims ši daržovė padeda kovoti su mastopatija, menopauze ir menstruacijų pažeidimais, taip pat yra skirta vartoti nėščioms moterims.

Mes lengvai ir naudingai atsikratome perteklinio svorio - žali burokėliai svorio metimui: veikimo principas ir taikymo taisyklės

Žalias arba virtas

Burokėliai svorio metimui yra naudojami įvairiausiomis formomis: žaliais, virtaskepta arba Burokeliu sultys... Veiksmingiausi ir sveikiausi iš visų, žinoma, žalių burokėlių ir jų sulčių. Tuo pačiu metu dieta dažnai derina įvairių rūšių daržoves (sūrį, virtą, keptą).

Žaliuose burokėliuose yra didžiausias maistinių medžiagų kiekis, kuris virimo metu žymiai sumažėja. Tačiau valgant šviežias daržoves yra keletas apribojimų.

Teisingai mesti svorį su burokėliais

Dietologai sukūrė keletą dietų su burokėliais ir burokėlių sultimis variantų. Paprastai jie naudojami iškrovimui, tačiau yra savaitinės burokėlių dietos ir net mėnesį laikomos dietos.

Mesti svorį dėl burokėlių, be svorio, neabejotinai turi ir kitų privalumų. Šios daržovės vartojimas lemia bendrą sveikatą ir alkio trūkumą. Tai tarnauja kaip puiki priemonė nuo vidurių užkietėjimo prevencijos, taip pat prisotina organizmą naudingosiomis medžiagomis.

Pasninko diena

Burokėlių valgymas nevalgius padeda numesti iki 1,5–2 kg. Dienos meniu yra paprastas:

  1. Pusryčiai - salotos iš šviežių ingredientų: morkos, burokėliai, kopūstai, slyvos. Daržoves sutarkuokite ant rupios trintuvės, pagardinkite alyvuogių aliejumi.
  2. Pietūs - burokėlių, morkų, obuolių ir jūros dumblių salotos, pagardintos kefyru. Galite išgerti 250 ml pieno.
  3. Vakarienė - kepti burokėliai su varške ir žolelėmis. Žalioji arbata su citrina tinkama kaip gėrimas.

Svarbu! Geriau praleisti tokias pasninko dienas ne dažniau kaip kartą per savaitę.

Mes lengvai ir naudingai atsikratome perteklinio svorio - žali burokėliai svorio metimui: veikimo principas ir taikymo taisyklės

Dieta savaitę

Šioje dietos versijoje pagrindinis patiekalas yra tarkuotų burokėlių ir morkų salotos, pagardintos neriebia grietine. Maiste rekomenduojama pakaitomis rinktis salotas iš šviežių ir virtų daržovių.

1 diena:

  • pusryčiai: salotos, viso grūdo skrudinta duona, arbata (be cukraus, galite pridėti neriebaus pieno);
  • pietūs: salotos, virti ryžiai;
  • vakarienė: vištienos sriuba su burokėliais, obuolys.

2 diena:

  • pusryčiai: avižinių dribsnių košė vandenyje, neriebus jogurtas, arbata su medumi;
  • pietūs: salotos, kepta vištienos mėsa;
  • vakarienė: keptos bulvės su žolelėmis ir augaliniu aliejumi, kivi.

3 diena:

  • pusryčiai: salotos, du viso grūdo skrudinta duona, arbata (be cukraus, galite pridėti neriebaus pieno);
  • pietūs: salotos, liesa kepta žuvis;
  • vakarienė: liesa sriuba.

4 diena:

  • pusryčiai: avižiniai dribsniai su neriebiu jogurtu;
  • pietūs: salotos, vištienos krūtinėlė (virta arba kepta);
  • vakarienė: daržovių ir žolelių užkepė.

5 diena:

  • pusryčiai: salotos, du viso grūdo skrudinta duona, arbata (be cukraus, galite pridėti neriebaus pieno);
  • pietūs: salotos, virti ryžiai;
  • vakarienė: keptos daržovės, 250 ml neriebaus kefyro.

6 diena:

  • pusryčiai: salotos, du viso grūdo skrudinta duona, arbata (be cukraus, galite pridėti neriebaus pieno);
  • pietūs: salotos, gabalėlis kieto neriebaus sūrio;
  • vakarienė: daržovių troškinys (be bulvių).

7 diena:

  • pusryčiai: salotos, neriebus jogurtas, avižiniai dribsniai, arbata (be cukraus, galite pridėti neriebaus pieno);
  • pietūs: salotos, kepta vištienos mėsa;
  • vakarienė: virtas kiaušinis, virti ryžiai, pomidoras.

Išėjus iš dietos, rekomenduojama laikytis sveikos mitybos ir atsisakyti saldumynų vartojimo.

Mes lengvai ir naudingai atsikratome perteklinio svorio - žali burokėliai svorio metimui: veikimo principas ir taikymo taisyklės

Daržovių valgymo dietos metu taisyklės

Per didelis burokėlių, ypač žalių burokėlių, vartojimas gali pakenkti kūnui. Prieš pradėdami burokėlių dietą, būtinai pasitarkite su gydytoju. Galite jį naudoti ne dažniau kaip kartą per mėnesį, o pasninko dieną pasodinkite šakniavaisį - ne dažniau kaip kartą per savaitę. Taip pat yra keletas taisyklių, kurių reikia laikytis renkantis burokėlių dietą.

Pirma, jūs turėsite visiškai pašalinti cukrų iš dietos, nes didelis jo kiekis randamas burokėliuose. Antra, burokėlių dietos laikymasis ir tie tie, kurie organizuoja pasninko dienas su šia daržove, turi išgerti ne mažiau kaip 2 litrus vandens per dieną.

Geriau pasirinkti žalius burokėlius - juose yra naudingiausių medžiagų. Tačiau tikimybė, kad tai pakenks kūnui, taip pat didesnė nei valgant virtą daržovę. Pabandykite juos pakaitomis.

Nuoroda. Naudingiausia yra giliai raudonos šaknies daržovė.

Svarbiausia, laikykitės apribojimų ir nepamirškite apie burokėlių vartojimo kontraindikacijas.

Apribojimai ir kontraindikacijos

Diabetikams teks susilaikyti nuo burokėlių dietos ir žalių burokėlių, nes daržovėje yra didelis kiekis gliukozės. Be to, dieta draudžiama hipotenzija sergantiems pacientams, žmonėms, kenčiantiems nuo virškinimo trakto ligų (ypač sergantiems gastritu ir dažnu viduriavimu) bei urolitiazei.

Tokiu atveju žalius burokėlius geriau išbraukti iš raciono ir pakeisti virtais. Atminkite, kad maistinių medžiagų kiekis daržovėje smarkiai sumažės.

Mes lengvai ir naudingai atsikratome perteklinio svorio - žali burokėliai svorio metimui: veikimo principas ir taikymo taisyklės

Dietiniai valgiai

Yra gerų naujienų tiems, kurie netenka svorio dėl burokėlių: dietinių patiekalų su šia daržove įvairovė yra didžiulė. Čia yra populiariausi receptai.

Burokėlių ir morkų salotos

Ingridientai:

  • runkeliai - 1 vnt .;
  • morkos - 1 vnt .;
  • šviežiai spaustos citrinos sultys - 1 šaukštelis;
  • žaluma;
  • nerafinuotas aliejus.

Nuplaukite ir nulupkite daržoves, sutarkuokite ant smulkios trintuvės, susmulkinkite žalumynus. Sumaišykite su citrinos sultimis. Užpildykite aliejumi.

Burokėliai su česnaku

Ingridientai:

  • runkeliai - 1 vnt .;
  • česnakai - 2 gvazdikėliai;
  • majonezas;
  • druskos ir pipirų pagal skonį

Burokėlius nuplaukite ir nulupkite, sutarkuokite. Susmulkinkite česnaką, suberkite į burokėlius. Pagardinkite majonezu, įberkite druskos ir pipirų.

Žinoma, dėl majonezo šis patiekalas negali būti laikomas 100% dietiniu.Tuo pačiu metu burokėliai išlaiko visas naudingas savybes, taip pat vidurius laisvinantį poveikį, kuris išvalys žarnyną ir atsikratys 1-2 papildomų svarų.

Burokėlių salotos

Ingridientai:

  • runkeliai - 1 vnt .;
  • actas 6% - ½ šaukšto;
  • augalinis aliejus - 2 šaukštai;
  • druskos ir pipirų pagal skonį.

Burokėlius užvirkite ir atvėsinkite, supjaustykite plonais strypais. Supilkite actą ir palikite 20 minučių, kad marinatoje užplikytų daržovių. Po to nusausinkite skystį, pagardinkite salotas aliejumi, įberkite druskos ir pipirų.

Mes lengvai ir naudingai atsikratome perteklinio svorio - žali burokėliai svorio metimui: veikimo principas ir taikymo taisyklės

Burokėliai su kefyru

Ingridientai:

  • runkeliai - 1 vnt .;
  • kefyras 1% - 250 ml.

Sudėkite ingredientus per trintuvą. Tai daro puikų dietinį kokteilį, kurį galima naudoti kaip užkandį.

Salotos "teptukas"

Ingridientai:

  • runkeliai - 1 vnt .;
  • morkos - 3 vnt .;
  • balti kopūstai - 500-700 g;
  • alyvuogių aliejus - 2 šaukštai;
  • šviežiai spaustų citrinų sulčių.

Nuplaukite ir nulupkite visas daržoves. Morkas ir burokėlius sutarkuokite ant rupios trintuvės, smulkiai supjaustykite kopūstus ir šiek tiek sutrinkite, kad jie pradėtų sultis. Tada sumaišykite jį su likusiomis daržovėmis, leiskite užvirti 5-10 minučių ir pagardinkite aliejumi. Pagal skonį galite pridėti citrinos sulčių ir žolelių.

Mes lengvai ir naudingai atsikratome perteklinio svorio - žali burokėliai svorio metimui: veikimo principas ir taikymo taisyklės

Burokeliu sultys

Burokėlių sultys taip pat labai naudingos norint numesti svorio. Žinoma, geriau jį išspausti pačiam, todėl gausite kuo daugiau naudingų medžiagų, esančių šakninėje daržovėje.

Svarbu! Šviežiai spaustos sultys neturėtų būti geriamos. Būtinai leiskite jam sėdėti 2–3 valandas.

Populiariausias ir efektyviausias sulčių mišinys svorio metimui: burokėlių, morkų, agurkų sultys su greipfrutų, slyvų ir salierų sultimis.

Efektyvumas

Iš esmės dėl burokėlių svorio netekimas vyksta dėl dviejų jo savybių: vidurius laisvinančių ir riebalus deginančių medžiagų. Burokėlių dieta, žinoma, nėra ta, kuri numeta 20 kg per mėnesį. Be to, jis laikomas gana veiksmingu būdu numesti svorio namuose.

Netikėkite entuziastingais teiginiais, kad burokėlius galite numesti 15 ar net 20 kg. Pasninko dienomis jis priauga iki 1,5–2 kg. Tie, kurie laikosi savaitės burokėlių dietos, per savaitę atsikrato 4–6 papildomų svarų.

Norėdami įrodyti, pateikiame keletą mergaičių, kurios tikrai numetė svorio dėl burokėlių dietos, apžvalgų.

Atsiliepimai, kaip numesti svorio

Maša: „Kartą per savaitę aš pasninkauju sau keptų burokėlių dieną. Tai padeda gerai numesti svorio ir pagerina virškinimą. Per šią dieną numesiu kilogramą, nelabai badauju, nes runkeliai labai patenkina “.

Irina: „Aš nusprendžiau išbandyti dietą ir 2 dienas praleidau ant keptų burokėlių ir alyvuogių aliejaus salotų. Gerai atlaikė, tikrai numetė 1 kg, net veido oda nebuvo tokia blyški “.

Svetlana: „Aš laikiausi dietos 6 dienas, mano rezultatas - 5 600! Tačiau tai, kas mane labiausiai džiugina, nėra net slankstelio linija, o mano skrandžio ir žarnyno būklė. Štai ką reiškia nevalgyti kepto, sūdyto, pagardinto ir saldaus! Lengvumas nuostabus, atrodo, kad prireikė ne 5 kg 600 g, o visų 10 kilogramų !!! Tai jau pastebima apimties prasme “.

Regina: „Per 7 dienas atėmus 8.100! Kaip tai sėdėjo: labai gerai. Tiems, kurie bijo badavimo, labiausiai tinka dieta ant burokėlių! Aš labai retai alkanas, visada likau sotus. Pagal principą aš valgiau absoliučiai viską, kas nurodyta maiste. Iš viso: PRIEŠ dietą svėrė 67,4 kg, PO - 59,3. Aukštis - 168 cm “.

Mes lengvai ir naudingai atsikratome perteklinio svorio - žali burokėliai svorio metimui: veikimo principas ir taikymo taisyklės

Eksperto nuomonė

Dietologė Ksenia: „Daugelis žmonių domisi klausimu: kaip numesti svorio burokėlių pagalba? Kaip tokių reikalų ekspertė, rekomenduoju būti atsargi su ja. Pirma, natūralus produktas yra stiprus vidurius laisvinantis produktas, kuris nėra priimtinas visiems žmonėms. Antra, tai gali išprovokuoti alerginė reakcija... Prieš pradėdami dietą, turėtumėte pasikonsultuoti su specialistu “.

Dietologė Lydia: „Vienkartinės dietos yra įmanomos, tačiau tik atsižvelgiant į indikacijas. Taip, jie duoda gerų rezultatų, tačiau yra trumpalaikiai. Ilgalaikis tokių mono dienų piktnaudžiavimas yra pavojingas kūnui “.

Gastroenterologė Angelina: „Negalima aklai pasitikėti internetinėmis apžvalgomis. Prieš pradėdami mesti svorį, būtinai pasitarkite su gydytoju.Dienos sulčių, daržovių ir bet kokio kito griežto „iškrovimo“ metu gali pasireikšti ar paūmėti virškinimo trakto ligos “.

Išvada

Požiūriai į burokėlių dietas yra nevienodi. Jie kam nors tinka, bet kažkam neduoda jokio rezultato ir netgi yra kontraindikuotini. Jei laikysitės taisyklių ir meniu, rodikliai ant svarstyklių gali sumažėti 5–7 kg per savaitę.

Svarbiausia yra laikytis apribojimų ir atidžiai išnagrinėti burokėlių dietos vartojimo kontraindikacijas. Prieš mesti svorį, geriausia pasikonsultuoti su gydytoju.

Pridėti komentarą

Sodas

Gėlės