Graikinių riešutų nauda ir žala moterims

Graikinis riešutas aprūpina organizmą maistinėmis medžiagomis, pagerina moters išvaizdą ir kovoja su su amžiumi susijusiais pokyčiais. Jis naudojamas svorio metimui ir daugelio ligų, ypač širdies ir kraujagyslių bei reprodukcinių sistemų, gydymui. Mes išsamiai papasakosime, kaip graikiniai riešutai yra naudingi moterims ir kokiais atvejais neturėtumėte jų naudoti.

Graikinių riešutų kalorijų kiekis ir cheminė sudėtis

100 g graikinių riešutų kalorijų kiekis yra 656 kcal... BJU rinkinys: baltymai - 16,2 g, riebalai - 60,8 g, angliavandeniai - 11,1 g.

Riešutai yra supakuoti su vitaminais ir mineralais. 100 g porcijoje yra vitaminų:

• A - 1 μg;
• B1 - 0,39 mg;
• B2 - 0,12 mg;
• B5 - 0,8 mg;
• B6 - 0,8 mg;
• B9 - 77 mcg;
• C - 5,8 mg;
• E - 2,6 mg;
• K - 2,7 mg;
• PP - 1,2 mg;
• beta karotinas - 0,05 mg.

Mikroelementai:

• geležis - 2 mg;
• cinkas - 2,57 mg;
• jodas - 3,1 mcg;
• varis - 527 mcg;
• manganas - 1,9 mg;
• selenas - 4,9 mcg;
• fluoras - 685 mcg;
• kobaltas - 7,3 mcg.

Makroelementai:

• kalcis - 89 mg;
• magnis - 120 mg;
• kalis - 474 mg;
• fosforas - 332 mg;
• chloras - 25 mg;
• siera - 100 mg.

Įdomu svetainėje:

Kokie sveikiausi riešutai yra moterims?

Ar migdolai yra geriausias riešutas moterims?

Kodėl pušies riešutai yra naudingi moterims?

Graikinių riešutų nauda moterims

Graikiniai riešutai daro teigiamą poveikį daugumai procesų moters kūne dėl turtingos cheminės sudėties:

• fitohormonai yra veiksmingi kovojant su mastopatija;
• magnis daro teigiamą poveikį nervų sistemai: jis padeda atsispirti stresui, nepagrįstam nerimui, nerviniam išsekimui;
• vitaminai ir mineralai yra naudingi plaukams ir nagams, palaiko juos sveikus ir stiprius;
• vitaminų kompleksas skatina odos atjaunėjimą ir atsinaujinimą;
• vitaminas C ir geležis padeda nėščioms moterims susidoroti su anemija ir atsigauti po kraujo netekimo gimdant;
• folio rūgštis padeda normaliai vystytis ir užkirsti kelią vaisiaus nervų sistemos patologijoms nėštumo metu;
• antioksidantai padidina moters organizmo atsparumą infekcijoms.

Taip pat patariama naudoti graikinius riešutus esant ginekologinėms problemoms.: kraujavimas iš gimdos, menstruaciniai nelygumai, kiaušidžių cistos, endometriozė, erozija, mioma, gimdos fibroma.

Svarbu! Valgyti neprinokusius žalius graikinius riešutus gali padėti esant hormonų pusiausvyros sutrikimui.

Produktas naudojamas kosmetologijoje... Branduoliai, kriauklės, pertvaros yra pagrindas kremams, šampūnams, tonikams, losjonams, anti-senėjimo kosmetikai. Tokie produktai valo, atnaujina ir maitina odą, pašalina sudirginimą ir riebų blizgesį, atkuria jos elastingumą ir spalvą.

Graikinių riešutų aliejus naudojamas kaip terapinė ir profilaktinė priemonė. nuo uždegimo ir grybelinių ligų.

Sveikatai ir kūnui

Graikinis riešutas padeda išlaikyti kūną sveiką, prisotina jį vitaminais ir mikroelementais, kad normaliai veiktų organai. Produkto pritaikymas reklamuoja:

• imuniteto stiprinimas;
• vitaminų trūkumo prevencija pavasario-rudens laikotarpiu;
• normalios medžiagų apykaitos procesų eigos užtikrinimas;
• pagerinti atmintį ir smegenų veiklą;
• toksinių medžiagų pašalinimas iš organizmo;
• kraujospūdžio reguliavimas;
• skydliaukės funkcijos gerinimas;
• kūno kraujagyslių tinklo stiprinimas, kraujagyslių sienelių elastingumo didinimas, sklerotinių ir cholesterolio plokštelių rezorbcija, kraujo valymas;
• pagerinti kepenų būklę;
• vėžio prevencija.

Graikinis riešutas turi priešuždegiminį, antiparazitinį poveikį ir hemostazines savybes.

Dėl numesti svorio

Svorio netekimas yra įmanomas naudojant produktą su mažai fizinio aktyvumo. Riešutai suteikia kūnui naudingos energijos fiziniam aktyvumui.

Nepaisant didelio kalorijų kiekio produkte, jo įtraukimas į dietą norint numesti svorio duoda šiuos rezultatus:

• padeda riebalų masę pakeisti raumenimis;
• išsaugo raumenų masę prarasdamas kūno riebalus;
• patenkina alkį, tinka kaip užkandis;
• skatina serotonino - džiaugsmo hormono - gamybą;
• sumažina salotų ir pagrindinių patiekalų kalorijų kiekį, pakeisdamas aliejų;
• padeda įsisavinti vitaminus A ir K iš kitų maisto produktų;
• mažina gliukozės kiekį kraujyje;
• normalizuoja inkstų funkciją;
• sumažina nuovargį fizinio krūvio metu;
• gerina virškinimą ir toksinių medžiagų pašalinimą iš organizmo.

Turėtumėte žinoti, kad valgydami tik graikinius riešutus, negalite numesti svorio; badavimo dienos ant riešutų taip pat neveiksmingos. Jei laikysitės griežtos dietos, graikiniai riešutai neįtraukiami.

Nėštumo ir žindymo laikotarpiu

Graikiniai riešutai yra rekomenduojami nėščioms moterims... Juose yra geležies, magnio, folio rūgšties, kurios yra būtinos visaverčiam vaiko vystymuisi.

Be to, naudinga produkto sudėtis:

• papildo vitaminų ir mineralų trūkumą moters organizme, gerina medžiagų apykaitą;
• užtikrinti būsimos motinos virškinimo trakto darbą;
• stiprina motinos ir vaiko imunitetą;
• išlaiko dantų emalį, nagus ir plaukus sveikus;
• padidina raumenų ir kaulų sistemos ištvermę, kuri yra perkrauta nešiojant kūdikį;
• padeda susidoroti su toksikoze - apsaugo nuo pykinimo, silpnumo, galvos svaigimo, apatijos.

Preparatu negalima piktnaudžiauti, leistiną branduolių skaičių per dieną nustato gydytojas... Valgymas dideliu kiekiu riešutų daro neigiamą poveikį ne tik moters kūnui, bet ir vaikui, sukeldamas nutukimą ir vėliau komplikacijas gimdymo metu. Prieš gimdymą graikinius riešutus rekomenduojama valgyti atsargiai ir ribotu kiekiu, maždaug tris gabalus per dieną.

Dėl vidurių užkietėjimo nėščiai moteriai produktas neįtraukiamas į racioną.

Riešutai taip pat naudingi maitinančioms mamoms... Cheminė riešuto sudėtis praturtina žmogaus pieną, daro jį riebų ir maistingą, prisideda prie normalaus kūdikio vystymosi. Taninai ir karotinoidai suteikia ramų kūdikio miegą.

Svarbu!Graikinis riešutas gali sukelti alerginę reakciją vaikui. Mama turi sekti jo bėrimą ir paraudimą, kai naudojate produktą.

Po 50 metų

Riešutų, naudingų moterims, vyresnėms nei 50 metų, sąrašą sudaro graikiniai riešutai. Produkto vartojimas šiuo laikotarpiu pagerina būklę su šiomis ligomis ir su amžiumi susijusiais organizmo pokyčiais:

• venų išsiplėtimas;
• nemiga;
• menopauzės simptomai;
• atminties problemos;
• sąnarių uždegimas;
• aterosklerozė;
• osteoporozė;
• aukštas cholesterolio kiekis, cholesterolio plokštelių buvimas.

Produktas uždraustas, kai polinkis į trombozę.

Graikinis riešutas gerina smegenų veiklą, stiprina nervų sistemą, lėtina senėjimo procesą, padidina kolageno kiekį organizme, stiprina kaulinį audinį, gerina širdies būklę, įskaitant normalizuoja kraujotakos procesą, tarnauja kaip profilaktinė priemonė nuo insultų ir širdies priepuolių.

Taip pat skaitykite:

Riešutų sudėtis, kalorijų kiekis, glikeminis indeksas

Ar riešutai padeda numesti svorio

Vartojimo norma per dieną

Produkto maistinė vertė yra aukšta, todėl paros norma yra iki 50 g (apie 10 branduolių). Per mėnesį leidžiama suvartoti ne daugiau kaip 1,5 kg riešutų.

Riešutus rekomenduojama valgyti žalius arba džiovintus ryte, o ne tuščiu skrandžiu.kad kūnas turėtų laiko gautą energiją praleisti su maistu. Produkto valgymas naktį skatina svorio padidėjimą.

Kontraindikacijos ir galima žala

Moterys, kurioms būdingos šios sąlygos, neturėtų valgyti graikinių riešutų:

• opaligė;
• hipertenzija;
• odos ligos (psoriazė, egzema);
• žarnyno sutrikimai;
• trombofilija;
• nutukimas;
• alergija riešutams ar baltymams;
• polinkis į trombozę;
• jodo perteklius organizme.

Produkto naudojimas dideliais kiekiais kenkia kūnui formos pavidalu tonzilių uždegimas, žarnyno sutrikimai, galvos skausmas.

Taip pat negalima valgyti sugedusių riešutų.: su įtrūkimais ar tamsiomis dėmėmis ant apvalkalo, patamsėjusiais branduoliais, kartaus skonio, geltoni milteliai apvalkalo viduje.

Išvada

Graikinis riešutas yra sveikas produktas moterims dėl savo cheminės sudėties ir savybių. Tai palaiko kūną bet kuriame amžiuje, nėštumo ir žindymo metu. Tačiau prieš pradedant vartoti, svarbu susipažinti su normomis, kontraindikacijomis ir galima žala.