Kodėl vyšnios yra naudingos moters kūnui

Reguliarus prinokusių vaisių vartojimas sumažina endokrininės ir širdies ir kraujagyslių sistemos patologijų riziką, pagerina miego ir fizinio krūvio toleranciją, padeda numesti perteklinį svorį ir atstatyti jaunatvišką odą. Uogos, lapai, žiedynai ir vyšnių sultys naudojamos vaistams ir kosmetikai gaminti. Dažniau moterys galvoja apie uogų naudą. Apsvarstykite, kaip vyšnios yra naudingos moters kūnui.

Vyšnių cheminė sudėtis ir savybės

Prinokusių vyšnių sudėtis (100 g produkto):

  • Kodėl vyšnios yra naudingos moters kūnuivitaminai B1 - 0,03 mg, B2 - 0,03 mg, B9 - 6 μg, E - 0,32 mg, C - 15 mg, PP - 0,4 mg;
  • vanduo - 85 g;
  • gliukozė ir fruktozė - 10,3 g;
  • pluoštas - 0,5 g;
  • pektinas - 0,4 g;
  • pelenai - 0,6 g;
  • organinės rūgštys - 2,4 g

Mineralinė kompozicija (100 g):

  • cinkas - 150 mcg;
  • fluoras - 13 μg;
  • molibdenas - 3 μg;
  • varis - 100 mcg;
  • manganas - 80 mcg;
  • kobaltas - 1 μg;
  • jodas - 2 μg;
  • geležis - 500 mcg;
  • fosforas - 30 mg;
  • natris - 20 mg;
  • magnis - 26 mg;
  • kalcis - 37 mg;
  • kalis - 256 mg.

Vitaminas C reguliuoja medžiagų apykaitos procesus, stimuliuoja imuninę sistemą... Tiaminas (B1) stabilizuoja baltymų, riebalų, angliavandenių metabolizmą, normalizuoja nervų sistemos veiklą. Retinolis (vitaminas A) yra galingas antioksidantas, gerinantis bendrą odos sveikatą. Gamina šviesai jautrų pigmentą tinklainėje, padeda drėkinti akis.

Įdomus! Vyšniose gausu triptofano (1300 mg 100 g). Iš aminorūgšties sintetinamas serotoninas, o paskui melatoninas. Pirmasis pagerina nuotaiką, gebėjimą mokytis. Antrasis kartu su serotoninu reguliuoja miego ir žadinimo ciklą, pasižymi antioksidacinėmis savybėmis ir stimuliuoja imuninę sistemą.

Salicilo rūgštis turi karščiavimą mažinantį ir antimikrobinį poveikį... Pluoštas valo žarnyną nuo toksinų, normalizuoja jo peristaltiką. Geležies dėka audiniai prisotinami deguonimi, normalizuojamas skydliaukės ir smegenų darbas, sunaikinami peroksidacijos produktai.

Kodėl vyšnios yra naudingos moters kūnui

Kalorijų kiekis ir BZHU

100 g šviežių vyšnių yra 52 kcal, 0,8 g baltymų, 0,2 g riebalų, 10,6 g angliavandenių.... Šaldytų uogų maistinė vertė: 46 kcal, 0,9 g baltymų, 0,4 g riebalų, 11 g angliavandenių, džiovintų - 290 kcal, 1,5 g baltymų, 0 g riebalų, 73 g angliavandenių.

Įdomu svetainėje:

Kodėl vyšnių uogos naudingos moters organizmui

Kodėl agrastai naudingi moterims

Kriaušių nauda ir žala moterims

Vyšnių nauda ir žala moterų sveikatai

Vyšnių antioksidantai lėtina senėjimo procesą... Menopauzės metu uogos sumažina diskomfortą. Jie taip pat veiksmingi sergantiems varikoze.

Vaistinės savybės nuo įvairių ligų

Moterų kūnas gauna daug naudos iš vyšnių cheminės sudėties.... Keletas pavyzdžių:

  1. Vaisių vitaminų ir mineralų kompleksas yra skirtas kovoti su hipovitaminoze. Karotenoidai, flavonoidai ir vitaminas C stimuliuoja imuninę sistemą, apsaugodami organizmą nuo bakterijų ir virusų.
  2. Kumarinai ir oksikumarinai yra atsakingi už kraujo krešėjimą, užkertant kelią širdies priepuoliams ir kraujo krešuliams. Sumažinkite kraujospūdį, sustiprinkite kraujagysles, užkirskite kelią širdies priepuolių rizikai. Magnis ir geležis užkerta kelią anemijai, o kobaltas pagerina kraujo susidarymą.
  3. Kepenys išvalomos nuo toksinų ir stabilizuojamas jos darbas pasiekiamos naudojant chlorogeninę rūgštį.Uogos pasižymi choleretinėmis savybėmis, mažina MTL ir DTL (labai mažo tankio lipoproteinų ir didelio) lygį.
  4. Įrodyta, kad polifenoliai ir askorbo rūgštis mažina oksidacinį stresą ir uždegimą. Uogos gali padėti sumažinti raumenų skausmą po mankštos.
  5. Pektinai pašalina inkstų akmenų susidarymą, valo nuo toksinų, stimuliuoja šlapimo organus, sukurdami diuretikų poveikį.
  6. Vyšnios padidina apetitą. Pektinai ir ląsteliena pašalina vidurių užkietėjimą ir viduriavimą, o rūgštys skatina skrandžio sulčių sekreciją, sukurdamos palankią mikroflorą greitam maisto virškinimui.
  7. Norėdami pašalinti traukulius, rekomenduojama gerti vyšnių užpilus. Uogos kovoja su uždegimu dėl su amžiumi susijusių ligų, nervų sutrikimų, Alzheimerio ir Parkinsono ligų, depresijos, streso ir nerimo.
  8. Dėl folio rūgšties padidėja smegenų kraujotaka, flavonoidai ir karotinoidai - pagerėja atmintis ir smegenų efektyvumas.
  9. Vyšnių minkštimas veiksmingai gydo artritą ir podagrą, nes sumažina šlapimo rūgšties kiekį ir pašalina uždegimą. Žievės nuoviras palengvina išialgiją.

Džiovintos vyšnios pašalina priklausomybę nuo nikotino... Jei stipriai trokštate rūkyti, rekomenduojama valgyti vieną saują vaisių kas 3–4 valandas.

Kodėl vyšnios yra naudingos moters kūnui

Kuo naudinga uoga įvairaus amžiaus

Vyšnios prisotina vaiko kūną geležimi, padidina hemoglobino lygį, apsaugo nuo mažakraujystės ir maistinių medžiagų trūkumo, reguliuoja nerimą, pašalina nemigą ir peršalimą.

Valgant uogas, gerėja paauglių mergaičių smegenų funkcijos, atkuriama odos ir plaukų struktūra, skausmai sumažėja sunkių menstruacijų metu.

Nuoroda! Vyšnių lapai naudojami kaip išorės ir vidaus organai.

Brandžesnio amžiaus moterims uogos padės susitvarkyti nuovargis ir nemiga, virškinimo trakto ir šlapimo sistemos sutrikimai, venų varikozė.

Vyresnėms nei 50 metų moterims patariama vartoti košes hemorojus, sutrikusi gimdos apytaka, hormoninis nepakankamumas, diabetas, peršalimas, sutrikusi atmintis ir regėjimo funkcijos. Iš triptofano susidaręs melatoninas yra vadinamas geroprotektoriais - medžiagomis, sulėtinančiomis senėjimo procesą.

Kontraindikacijos

Be naudingų savybių, vyšnios turi ir kontraindikacijas. Vaisių nerekomenduojama vartoti, kai:

  • padidėjęs jautrumas sudedamosioms dalims;
  • skrandžio opa, gastritas, padidėjęs skrandžio sulčių rūgštingumas, kepenų ligos, lėtinės plaučių ligos;
  • didelis dantų emalio jautrumas;
  • cukrinis diabetas ir sunki toksikozė nėščioms moterims;
  • hipotenzija.

Nerekomenduojama virti vyšnių uogienės ar kauliukų kompoto... Jų sudėtyje yra glikozido amigdalino, kuris žarnyne skyla iki vandenilio cianido rūgšties. Ši medžiaga sutrikdo nervų, kvėpavimo ir širdies bei kraujagyslių sistemų darbą.

Kokia forma ir kiekiu yra maksimali nauda?

Dietologai ir gydytojai rekomenduojama kasdien valgyti 150–200 g vyšnių, šviežių, šaldytų, džiovintų... Laikantis dietos, džiovintų uogų kiekis sumažinamas iki 50 g.

Taip pat skaitykite:

Kodėl citrina yra naudinga moters organizmui

Neįtikėtina avokado nauda moterims

Mango žala ir nauda moters organizmui

Vyšnios moterims nėštumo metu

Cheminė uogų sudėtis apima folio rūgštį... Tai labai naudinga būsimai motinai ir vaikui, nes sumažina anemijos riziką, užtikrina kraujotaką vaisiaus smegenyse ir prisideda prie teisingo centrinės nervų sistemos formavimo. Kalis sumažina nėščių moterų stresą ir nerimą, pašalina vidurių užkietėjimą.

Kodėl vyšnios yra naudingos moters kūnui

Kai maitinate krūtimi

Jie pradeda valgyti vyšnias laktacijos metu praėjus mėnesiui po gimdymo.... Pirmiausia jie valgo 3 uogas ir stebi vaiko reakciją. Jei nepastebimi neigiami jo sveikatos būklės pokyčiai, padidinkite uogų skaičių iki 50 g, tada iki 100 g.Priešingu atveju kuriam laikui atsisakykite produkto.

Kodėl uogos yra naudingos grožiui

Vyšnia ne tik pagerina viso kūno funkcionavimą, bet ir palaiko moterišką grožį bet kuriame amžiuje. Dietos metu daugelis žmonių renkasi lengvus desertus, šviežias sultis ir kompotus iš uogų.

Plaukai

Vyšnia normalizuoja riebalines liaukas, valo ir drėkina galvos odą, išlygina struktūrą ir suaktyvina plaukų augimą, suteikia jiems sveiką blizgesį, apsaugo nuo neigiamo aplinkos poveikio. Vaisiai į racioną dedami anksti graudami, sultys įtrinamos į galvos odą.

Oda

Vaisiai atstato pažeistas ląsteles, pašalina pigmentaciją, atjaunina ir lygina raukšles, padidina odos elastingumą ir stangrumą, ją drėkina. Jau po pirmo naudojimo uogos pagerina odos spalvą.

Lieknėjimas

Uogos gydo kūną ir padeda numesti svorio dėl:

  • mažai kaloringas (52 kcal 100 g produkto), bet sotumas;
  • skrandžio sulčių gamybos padidinimas siekiant geriau virškinti sunkų maistą ir pagerinti žarnyno judrumą;
  • diuretikų veikimas;
  • eterinių aliejų ir organinių rūgščių, kurios dalyvauja riebalų skaidyme, kiekis.

Esant lėtinėms ligoms, skrandžio opoms, virškinimo trakto pažeidimams Prieš vartojant vyšnias, būtina pasitarti su gydytoju.

Nuoroda! Kosmetologijoje vyšnios naudojamos kaukėms ir losjonams ruošti, kurie atkuria ir palaiko plaukų ir odos grožį. Kaukės gaminamos iš minkštimo ir sulčių, o užpilai gaminami iš lapų.

Kaip teisingai pasirinkti ir laikyti

Uogos parenkamos atsižvelgiant į šias savybes.:

  • Vaisiai yra tvirti, blizgūs, sausi, su petioles;
  • atspalvis tamsiai raudonas;
  • skonis saldus ir rūgštus, be fermentacijos kvapo.

Jei vaisiai yra drėgni ir minkšti, tada jie ilgą laiką buvo saulėje.... Tokios uogos netinka tolesniam saugojimui. Vyšnias palaikykite šaldytuve 3–4 dienas arba užšaldykite, nusausinkite, paruoškite.

Išvada

Uogos apsaugo nuo hipovitaminozės, širdies ir kraujagyslių ligų, turi priešuždegiminių, antioksidacinių savybių, gerina apetitą, pakelia nuotaiką ir normalizuoja miegą. Svarbiausia yra pasirinkti tinkamus vaisius, atsižvelgti į jų vartojimo rekomendacijas ir pasikonsultuoti su gydytoju dėl kontraindikacijų buvimo.

Pridėti komentarą

Sodas

Gėlės