Moteris ir apelsinai - nauda ir žala

Oranžinė yra naudinga kūnui, ypač moterims. Jis naudojamas kaip kompleksinės terapijos dalis, skirtas gydyti tam tikras ligas, nurodomas nėštumo ir žindymo metu, jis padeda išsaugoti grožį ir jaunystę. Išsamiai papasakosime apie apelsinų naudą ir pavojų moterims.

Cheminė apelsino sudėtis ir savybės

Cheminė apelsino 100 g sudėtis:

• vitaminai:
  • A - 8 μg;
  • B1 - 0,09 mg;
  • B2 - 0,04 mg;
  • B5 - 0,25 mg;
  • B6 - 0,06 mg;
  • B9 - 30 mcg;
  • C - 53,2 mg;
  • E - 0,18 mg;
  • H - 50 μg;
  • PP - 0,43 mg.
• makroelementų:
  • kalis - 197 mg;
  • kalcis - 40 mg;
  • magnis - 13 mg;
  • natris - 13 mg;
  • siera - 9 mg;
  • fosforas - 23 mg;
  • chloras - 3 mg;
  • silicio - 6 mg.
• mikroelementai:
  • boras - 0,18 mg;
  • geležis - 0,3 mg;
  • jodas - 2 μg;
  • kobaltas - 1 μg;
  • manganas - 0,03 mg;
  • varis - 70 mcg;
  • fluoras - 17 mcg;
  • cinkas - 0,2 mg;
  • aliuminis - 157 mcg;
  • vanadis - 4 mcg;
  • ličio - 21 mcg;
  • molibdenas - 0,88 mcg;
  • nikelis - 0,6 μg;
  • rubidis - 27 mcg;
  • selenas - 0,5 mcg;
  • stroncis - 8,2 μg;
  • chromas - 0,3 mcg.

Vaisiuose taip pat yra:

• pektino medžiagos - 0,6 g;
• neesminės aminorūgštys - 0,52 g;
• nepakeičiamas - 0,27 g;
• maistinės skaidulos - 2 g.

Apelsine yra vyno, citrinų, folio, oksalo, obuolių rūgščių.

Apelsinų žievelės yra natūralaus eterinio aliejaus šaltinis.

Svarbu! Cheminė vaisių sudėtis priklauso nuo klimato sąlygų, auginimo regiono, veislės ir prinokimo laipsnio.

Citrusiniams vaisiams būdingos šios naudingos savybės:

• turi priešuždegiminį ir karščiavimą mažinantį poveikį;
• stiprina imunitetą;
• pašalina toksinus ir toksinus iš organizmo;
• aktyvina žarnyną;
• padeda kovoti su stresu ir depresija;
• stiprina širdies ir kraujagyslių sistemos darbą;
• padeda nuo mažakraujystės;
• kovoja su antsvoriu;
• mažina kraujospūdį;
• lėtina senėjimo procesą;
• pagreitina ląstelių atsinaujinimą.

Kalorijų kiekis ir BZHU

Apelsinų kalorijų kiekis yra 43 kcal 100 g.

BJU 100 g:

• baltymai - 0,9 g;
• riebalai - 0,2 g;
• angliavandeniai - 8 g.

Nauda ir žala moters kūnui

Vaisių sudėtis padeda išlaikyti moters kūną sveiką, tačiau yra kontraindikacijų ir laikotarpių, kai turėtų būti ribojamas citrusinių vaisių vartojimas.

Vaistinės savybės nuo įvairių ligų

Oranžinė yra priemonė nuo daugelio ligų ir būklių:

1. Susilpnėjęs imunitetas... Per 1 st. sultys pridedama 1 šaukštelis. medaus ir 3 lašai eterinio aliejaus. Išgerkite gėrimo ryte ir vakare.
2. Pakilusi temperatūra... Keli vaisių griežinėliai, užpilti šiltu virintu vandeniu, infuzuojami 30 minučių. Gerkite kas 2 valandas.
3. Šalta. Susmulkinti ant trintuvės arba susmulkinti nesmulkintus vaisius užpilkite 2 valg. verdančio vandens ir reikalauti pusvalandį. Po filtravimo ir gėrimo prieš kiekvieną valgį 1/4 valg.
4. Vidurių užkietėjimas. Prieš miegą geriamos šviežiai išspaustos apelsinų sultys su susmulkinta minkštimu. Sultys stimuliuoja žarnyną, kitą rytą problema išspręsta.
5. Pagirios. Per 1 st. apelsinų sultys dedamos į trynį. Mišinys girtas vienu metu.
6. Traumos: žaizdos, nudegimai. Susmulkinkite vaisius ir tepkite juos vietoje, tepdami minkštimą 2–3 kartus per dieną.
7. Hipertenzija. 1 valgomasis šaukštas. sultys sumaišomos su 1 valg. l. medaus ir gerti mišinį 3 dozes per dieną.
8. Gausios mėnesinės. Susmulkinti vaisiai užpilami verdančiu vandeniu ir reikalaujama 30 minučių. Dienos metu infuzija yra girta.

Kontraindikacijos

Oranžinė yra draudžiama naudoti, kai:

• individuali netolerancija;
• cukrinis diabetas;
• gastritas;
• skrandžio opa ir 12 dvylikapirštės žarnos opų;
• virškinimo sistemos sutrikimas.

Kokia forma ir kiekiu yra maksimali nauda?

Citrusų minkštimas, žievė ir baltasis apvalkalas turi naudingų savybių. Vaisius galima valgyti visiškai šviežius. Ypač naudingos apelsinų sultys.

Per didelis vaisių vartojimas gali sukelti alerginę reakciją. Dienos norma yra 2-3 vaisiai. Nevalgykite apelsinų kiekvieną dieną.

Kodėl apelsinai yra naudingi moterims nėštumo metu

Nėštumo metu moteriai reikia vitaminų ir mineralų, kurių daugiausia yra citrusuose. Apelsinų valgymas teigiamai veikia nėštumą ir vaisiaus vystymąsi.

Vaisių cheminė sudėtis ir naudingos savybės padeda sustiprinti nėščios moters imunitetą ir yra profilaktinė priemonė nuo infekcinių ligų.

Dideliame kiekyje apelsinų yra folio rūgštis, kuri yra būtina visam vaisiaus vystymuisi, o tai yra atsakinga už fizinę ir neuropsichinę kūdikio gerovę.

Augalinės skaidulos skatina virškinimo procesą, mažina vidurių užkietėjimą. Vitaminas C palengvina toksikozės simptomus.

Citrusinių vaisių kvapas teigiamai veikia būsimos motinos emocinę būklę. Eteriniai aliejai malšina emocinį stresą, suteikia žvalumo, padeda susidoroti su nuovargiu ir mieguistumu.

Svarbu! Per daug valgydami apelsinus trečiojo trimestro pabaigoje gali išprovokuoti vaiko alergiją.

Kai maitinate krūtimi

Nepaisant akivaizdžių apelsinų valgymo pranašumų, maitinančiai motinai patariama laikytis dietos žindymo metu ir apelsiną į maistą įtraukti po truputį, pradedant nuo šešių mėnesių amžiaus.

Dėmesio! Valgant didelius apelsinų kiekius su HS, kūdikiui gali atsirasti odos bėrimas, viduriavimas, diegliai ir apsinuodijimas.

Apelsinų valgymo krūtimi rekomendacijos:

1. Jei vaikas turi polinkį į diatezę, viso žindymo laikotarpiu geriau atsisakyti apelsinų.
2. Pirmą kartą bandydami jie suvalgo po vieną skiltelę, nuluptą nuo plėvelės, ir stebi vaiko kūno reakciją į naują produktą. Odos bėrimai gali atsirasti per 5-10 valandų po šėrimo.
3. Kitas dvi dienas stebimas vaiko virškinimas. Viduriavimo, diskomforto nebuvimas rodo, kad kūdikio organizmas susidoroja su naujojo produkto absorbcija.
4. Organizmui prisitaikant prie apelsino, motinai leidžiama valgyti ½ vaisiaus 1–2 kartus per savaitę.

Kodėl vaisiai yra naudingi grožiui

Odos priežiūroje apelsinas naudojamas ir kaip maisto produktas, ir kaip kosmetikos procedūrų ingredientas.

Plaukai

Apelsinas mažina riebius plaukus, maitina plaukus per visą ilgį, gerina struktūrą ir ramina galvos odą:

• rūgštys vaisių sudėtyje glotnina ir maitina plaukus, prisideda prie jų atstatymo;
• vitaminai C ir K pagreitina plaukų augimą, daro juos stiprius ir žvilgančius, išsaugo dažytų plaukų ryškumą;
• apelsinų sultys drėkina ir stiprina plaukų velenus, suteikia stiprumo, apimties ir žvilgesio.

Oranžinės spalvos užtepimas:

1. Aromato šukavimas... Šukavimas su aliejaus lašeliais suteikia šilkiniškumo ir elastingumo, suteikia plaukams malonų aromatą.
2. Kaukės su minkštimu, užsidegimas ir vaisių sultys. Yra daugybė kaukių nuo pleiskanų, ploniems, sausiems plaukams, plaukų slinkimui, plaukų stiprinimui skirtų receptų ir kt.
3. Aliejinės kaukės, kuriame apelsinų aliejus sumaišomas su kitais aliejais. Šios kaukės padeda atkurti plaukų struktūrą.
4. Įpilame apelsinų aliejaus paruoštuose šampūnuose, balzamuose, kondicionieriuose sustiprinamas jų poveikis.
5. Įtrinti apelsinų aliejumi plaukų šaknyse 10 minučių atpalaiduoja, plečia poras ir leidžia odai kvėpuoti.

Kaukės su oranžine spalva tinka visų tipų plaukams: sausiems, normaliems, riebiems, susilpnėjusiems.

Oda

Dėl savo natūralios sudėties apelsinas gerina odos būklę ir spalvą, suteikia jai jaunatvės, taip pat prisideda prie:

• odos ląstelių regeneracija;
• išsiplėtusių porų susiaurėjimas;
• suteikia odai stangrumo ir elastingumo;
• deguonies mainai;
• atsikratyti spuogų, spuogų;
• odos balinimas;
• suderinti jo tekstūrą;
• natūralaus kolageno gamyba.

Citrusas turi priešuždegiminių savybių, kurios yra svarbios jautriai odai.

Oranžinės spalvos naudojimas odos būklei pagerinti:

• plaunant ir trinant apelsinų sultimis;
• lupimas vaisių rūgštimis;
• vonios su citrusine žieve;
• kaukės odai su apelsinais.

Norint išvengti priešlaikinio odos senėjimo, patariama valgyti po vieną apelsiną per dieną ir naudoti jį odos priežiūrai.

Lieknėjimas

Oranžinė yra aktyviai naudojama kovojant su antsvoriu... Valgydamas apelsinus, žmogus nepagerėja. Tai suteikia maistinių skaidulų, kurios papildo alkį ir pagerina virškinimą. Oranžinėje esantis pektinas skatina riebalų skaidymąsi, mažina jų pasisavinimą.

Yra daug apelsinų dietų. Kartu su vaisiais naudojami kūno įvyniojimai ir šveitikliai su citrusinių vaisių aliejumi. Šios procedūros daro odą elastingą ir pašalina celiulitą.

Taikymas kosmetologijoje

Apelsinų eterinis aliejus naudojamas visų tipų odai prižiūrėti... Tai normalizuoja riebią odą, daro ją stangrią ir glotnią, pašalina raumenų įtampą ir kovoja su raukšlėmis. Aliejus taip pat naudojamas kaip balinimo priemonė, palengvinanti amžiaus dėmes. Tai padeda pašalinti toksinus ir minkština šiurkščią odą.

Citrusinių vaisių ekstraktas gerina ląstelių regeneraciją, neleidžia susidaryti laisviesiems radikalams, apsaugo odą nuo išorinio neigiamo poveikio. Jis stimuliuoja kolageno gamybą ir atkuria odos elastingumą, ją ramina ir drėkina.

Namų kosmetologijoje naudojamos oranžinės kaukės. Jų sudėtyje yra ir minkštimo, ir vaisių žievelės, kurie turi atjauninantį, šviesinantį ir gaivinantį poveikį.

Kaip teisingai pasirinkti, laikyti ir naudoti

Apelsinų sezonas Rusijoje trunka nuo gruodžio iki kovo. Rekomenduojama rinktis šviežiai nuskintus vaisius, kuriuose yra maksimalus maistinių medžiagų kiekis.

Taškai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį perkant apelsiną:

1. Spalva. Tai neturi įtakos vaisių skoniui, tačiau ji turėtų būti ryški ir vienoda, lygaus paviršiaus, be įdubimų ar trūkumų. Storosios poros apelsinai yra mažiau sultingi.
2. Svoris. Kuo sunkesni vaisiai, tuo sultingesni jie yra.
3. Dydis. Maži vaisiai turi saldų ir sultingą skonį. Apelsinai, kurie yra per dideli, greičiausiai išauginami chemiškai.
4. Aromatas. Vaisiai turėtų gerai kvepėti.
5. Jei vaisiai yra per minkštitikriausiai pradėjo blogėti.
6. Kietas oranžinis neprinokęs ir rūgštus skonis.
7. Stori vaisiai lengvai nulupamas, bet ne toks saldus.

Namuose, kambario temperatūroje, apelsinai savaitę išlaiko savo savybes. Norėdami pailginti vaisių šviežumą, rekomenduojama juos laikyti šaldytuve arba vėsioje vietoje. Tokiomis sąlygomis jie išlaiko savo savybes iki 2 mėnesių. Apelsinų laikymą neigiamai veikia ryškus apšvietimas ir tiesioginiai saulės spinduliai.

Optimali temperatūra - + 2… + 6 ° C, drėgmė - 85%.

Citrusinių vaisių valgymo patarimai:

• apelsino negalima valgyti nevalgius, tai padidina rūgštingumą ir sužeidžia jo sienas;
• pavalgius citrusinių vaisių, rekomenduojama skalauti burną vandeniu, kad nepažeistumėte dantų emalio;
• vaisiai nevalgomi su pieno produktais, kad būtų išvengta nevirškinimo.

Tai yra įdomu:

Apelsinų žievelių nauda ir žala, jų paruošimo, laikymo ir naudojimo taisyklės.

Kas yra apelsinmedis ir kaip jis žydi.

Kodėl kartaus apelsino yra naudinga ir kaip jis naudojamas.

Išvada

Apelsinas yra sveikas vaisius, turintis įvairių vitaminų ir mineralų. Citrusinių vaisių naudojimas maistui ir kosmetikai leidžia moteriai išlikti sveikai ir gražiai. Taip pat apelsinas palaiko moters kūną nėštumo metu.

Svarbu laikytis vaisių valgymo rekomendacijų, nes jie turi daugybę kontraindikacijų, įskaitant virškinimo trakto ligas, cukrinį diabetą ir individualų netoleravimą.